Spinningsko
Med spinningsko kan du maksimere kraftoverføringen og få et bedre dragtak gjennom hele tråkket. Lær mer om sykkelsko for spinning, SPD-klosser og hvilke feil som gjøres oftest.
Spinningsko utgjør stor forskjell fordi de gir bedre kraftoverføring og et stødigere tråkk. Vi anbefaler modeller som passer SPD-klosser, og sørg da for at skoen er godt ventilert til lange økter i en varm spinningsal.
Hvor mye kraft du klarer å utvikle på en trimsykkel eller spinningsykkel avhenger selvsagt i stor grad av hvor sterke beinmuskler du har. Samtidig går det tapt mye kraft dersom den ikke overføres til pedalene på en optimal måte. Sørg derfor for at du har spinningsko som du klikker fast med SPD-klosser.
Spinningskoen må passe pedalene
Overføringen skjer fra føttene til pedalene, og det er der sykkelskoen kommer inn i bildet. På en spinningtime gjelder det å få godt trykk i hvert eneste tråkk og ikke la kraften gå tapt. Derfor er det viktig å ha en spinningsko som optimaliserer kraftoverføringen.
Du kan ikke kjøpe hvilken som helst sko, for spinningskoen må passe til pedalene på spinningsykkelen du trener på. Vanligst er SPD-klosser, og en sykkelsko som matcher har da forsenkninger i sålen til klossene.
MTB-sko har samme type kloss, men det finnes likevel forskjeller i hvordan de er optimalisert for innendørs bruk. Sykkelsko for landevei har gjerne andre typer klikkmekanismer.
Forskjellen på spinningsko og mtb-sko
Mange tenker sikkert at det fungerer like godt å bruke sykkelskoene sine (mtb-skoene) fra utendørsbruk også innendørs på trimsykler og spinningsykler. Kraftmessig fungerer det nok like bra, men funksjonelt finnes det enkelte forskjeller som kan påvirke kvaliteten på treningsøkten.
En av grunnene til at det er laget egne sykkelsko for spinning, er at dette er trening som foregår innendørs. En god spinningsko har bedre ventilasjon, noe som øker komforten over tid – særlig på lange økter i en varm spinningsal.
Vanlige feil når du bruker spinningsko
Spinningsko er et fantastisk verktøy for å få mer ut av treningen – men det finnes også flere vanlige fallgruver som gjør at mange ikke får maksimalt utbytte. Her går vi gjennom de vanligste feilene og hvordan du unngår dem.
1. Feiljusterte SPD-klosser
En kloss med feil vinkel eller plassering er det vanligste problemet. Det kan gi både dårligere kraftoverføring og unødig belastning på knærne. Ta deg tid til å justere klossene slik at føttene havner naturlig i pedalene.
2. For myke eller for store sko
Treningssko med for myk såle gir dårligere stabilitet. Samtidig er mange uvant med hvor tett spinningsko skal sitte – en for stor sko fører til unødig slitasje og et dårligere rundtråkk.
3. For varmt – ingen ventilasjon
Mange kjører i MTB-sko eller vanlige joggesko og blir overrasket over hvor varmt det blir i spinningsalen. En ren spinningsko er ventilert og utgjør stor forskjell for utholdenheten på lange økter.
4. Overser kompatibiliteten med pedalene
Det er SPD som gjelder i 95 % av tilfellene, men enkelte sykler kan ha andre systemer. Sjekk alltid kompatibiliteten – både på treningssenteret og hvis du trener hjemme.
5. Skoene blir aldri rengjort
Svette, støv og salt kan gjøre at sålen og klossene forringes over tid. Tørk av skoene jevnlig og kontroller at klossene ikke har blitt løse eller slitte.
