Dørtrapes
I alle hjem finnes det døråpninger der du kan montere opp en dørtrapes. På den kan du kjøre pull ups og andre styrkeøvelser. Dørtrapesen trenger ikke å skrus fast, for den legges over dørgerikten og låses fast i døråpningen etter et vektstangprinsipp. Enkelte enklere modeller (gym bars) festes bare horisontalt og tåler ikke tunge vekter.
Abilica Doorgym
Abilica DoorGym Advanced gjør det mulig å trene pull ups og chins i døråpningen uten at noe må monteres. Trapesen kan enkelt settes på plass og tas av igjen uten fester, og den passer døråpninger med bredde mellom 73 cm og 90 cm og veggtykkelser på 10–15 cm i vanlige vegger.
En dørtrapes kan brukes til å styrke musklene i rygg, biceps, mage og underarmer. Kroppsvekten og tyngdekraften er motstanden, så du trenger verken vekter, kabler eller strikk. Vil du ha en mer permanent løsning, finnes det også chinsstenger som skrus fast i veggen.
Forslag på dørtrapeser
-
Body Solid Door Trapes
419 kr
Les mer herDørtrapes med dobbel lås. En meget sterk stålkonstruksjon. Passer alle dører mellom 68 og 81 cm. Festene skrus fast i dørkarmen. Når dørtrapesen ikke er i bruk er den lett å ta ned. Du trenger bare å stramme skruene én gang. Anbefalt for Gravity-sko. -
i
Abilica Door Gym, Trapes
SALG
Dette styrketreningsredskap kan brukes til forskjellige øvelser av pullups, chins, og beinløft. Fungerer også utmerket som armhevingshåndtak og sit-ups redskap. Lett å sette opp og ta ned, ingen permanent montering, ingen inngrep på karmen. Passer til døråpninger som er opp til 90 cm bredde Det so -
i
Abilica DoorGym - Advanced
SALG
Trapeset henges i døråpningen uten fester, og kan enkelt festes og fjernes. Passer i døråpninger opptil 90 cm brede og veggtykkelser på 11-15 cm (standard lettvegg). -
i
Abilica Chin-Up Bar
SALG
Abilica ChinUp Bar er et solid og effektivt treningsapparat for deg som ønsker å styrke armer og rygg hjemme. Perfekt for chin-ups, en av de beste øvelsene for overkroppen. Bruksområde Abilica ChinUp Bar kan enkelt installeres hjemme, slik at du kan begynne å trene når som helst. Den er ideell for -
i
Abilica Hang On trapes
419 kr
Les mer herHåndtak i myk mosegummi for godt grep. Styrker muskulatur i armer og bryst. De ekstra festene gjør at trapeset også kan festes i dørkarmen nede (over gulvet). Dette gir mulighet for situps og push-ups trening. Justerbar lengde fra 62-93 cm. Maksimal brukervekt 100 kg. -
Havu Chin bar
2099 kr
Les mer herHakkebøyler er et perfekt verktøy for de som ønsker en variert treningsøkt og bygger opp sin styrke. Hakestangen trenger ikke å skrus av og ødelegge listene dine, men plasseres på karmlisten til døråpningen slik at vekten ved oppheng på stangen bøyer den godt på plass. Den er veldig enkel å oppbevar
Dørgym for chin ups og pull ups
Et dørgym er perfekt til å trene chins og pull ups. En ulempe med denne typen apparat er at det kreves en viss grunnstyrke for å klare å løfte sin egen kroppsvekt. Øvelsen er tyngst fra strake armer, så en lettere variant er å starte fra en krakk og kjøre korte chins høyere opp, med litt bøyde armer i nederste posisjon.
Er du ikke sterk nok til å klare én eneste pull up, blir dørtrapesen et for stort steg. Enkelte modeller krever innfesting, og da må du bore hull i veggen. Les produktbeskrivelsene før du kjøper et dørgym, og sjekk også at det passer til bredden på døråpningene hjemme hos deg, og at det faktisk finnes en dørkarm å feste mot.
Hvilken dørtrapes er best?
Ok, du har bestemt deg for å begynne å trene med dørtrapes – men hvilken er egentlig best å kjøpe?
Gymstick Door Gym Bar
De enkleste modellene er en rett stang som lengdejusteres for å passe døråpningen. De «skrus» fast mot dørkarmen, og det gjelder å få dem skikkelig fast så de ikke løsner. Det er ulempen med denne typen chinsstang.
En sikrere modell er dørtrapesen uten fester, der vekten fra utøveren gir kraften som «kniper» stangen fast i døråpningen. Siden bredden på disse ikke lar seg justere, gjelder det at modellen passer til din døråpning.
Mål dørkarmen din for å se om den kan passe. En fordel med denne typen er også at de som regel har flere grep, slik at du kan variere øvelser og muskelgrupper litt.
Slik monteres en treningsstang i døråpningen
