Dørtrapes
I alle hjem finnes det døråpninger der du kan montere opp en dørtrapes. På den kan du kjøre pull ups og andre styrkeøvelser. Dørtrapesen trenger ikke å skrus fast, for den legges over dørgerikten og låses fast i døråpningen etter et vektstangprinsipp. Enkelte enklere modeller (gym bars) festes bare horisontalt og tåler ikke tunge vekter.
Abilica Doorgym
Abilica DoorGym Advanced gjør det mulig å trene pull ups og chins i døråpningen uten at noe må monteres. Trapesen kan enkelt settes på plass og tas av igjen uten fester, og den passer døråpninger med bredde mellom 73 cm og 90 cm og veggtykkelser på 10–15 cm i vanlige vegger.
En dørtrapes kan brukes til å styrke musklene i rygg, biceps, mage og underarmer. Kroppsvekten og tyngdekraften er motstanden, så du trenger verken vekter, kabler eller strikk. Vil du ha en mer permanent løsning, finnes det også chinsstenger som skrus fast i veggen.
Forslag på dørtrapeser
-
i
Nordic Fighter Wall Mount Chin Up Bar, Parallettes & pushup bars
305 kr
Les mer herEkstra stang for Wall Mount Chin Up Bar. Spesifikasjoner Stang 260 cm: Vekt: 6,4 kg Lengde: 260 cm Gripdiameter: 30 mm Annet: 4 mm varer Stang 130 cm: Vekt: 3,2 kg Lengde: 130 cm Gripdiameter: 30 mm Annet: 4 mm varer -
i
Abilica DoorGym, Chin up bar & Chins rack
419 kr
Les mer herTrapeset henges i døråpningen uten fester, og kan enkelt settes i og tas ut. Passer til døråpninger opp til 90 cm og veggtykkelse 15-18 cm (standard lettvegg). Ulike håndtak i myk mosegummi for flere varierte grep. Gir rask økning i styrke i armer og overkropp. Fungerer også fint til push-ups trenin -
i
Fitwood HAVU chin-up bar, Chin up bar & Chins rack
SALG
HAVU chin-up bar är ett multifunktionellt verktyg för att träna och stärka överkroppens muskler. När den sätts upp på en dörrkarm kan den användas för chin-ups och pull-ups. På golvet kan HAVU användas för dips, armhävningar, magövningar och till och med ryggsträckningar. HAVU chin-up bar behöver in -
i
Kraftmark Chinsstang Veggfeste, Chin up bar & Chins rack
3990 kr
Les mer herVegghengt chins up bar for gjennomføre pullups og chins. Strekker seg 100 cm fra veggen, noe som gjør det mulig å gjøre butterfly pull ups. Dybde: 100 cm Høyde: 80 cm Chin Up Bar bredde: 120 cm Grepdiameter: 32 mm Ø Total bredde: 130 cm Stålmål: 50 mm Monteringsskruer inkludert Ulike veggmaterialer -
i
Gymstick Pro Chinning Bar, Chin up bar & Chins rack
SALG
Pro Chinning Bar-stangen kan enkelt monteres på veggen eller i taket. Du kan variere grepet og bredden på grepet, noe som muliggjør allsidig trening. Stangen er laget av slitesterkt stål og har gummihåndtak i begge ender. Når stangen er montert i taket, har mosjonisten mer plass til å trene kneløft -
i
Kraftmark Deler til treningsrigg - Pull-Up Bar, Rig Kraftmark
2290 kr
Les mer herPull-Up Bar 1080 og 1700mm Konstrueres i Sverige av svenskt stål Selges individuelt Utarbeidet til Kraftmarks ferdige rigger Passar til ferdige rigger Lengde 1080 mm / 1700 mm 4mm Tykt stål 20 mm Hulldiameter Laserskjert numereringsposisjon Håndtaket på stanga er 32 mm Vær oppmerksom på at dette pro
Dørgym for chin ups og pull ups
Et dørgym er perfekt til å trene chins og pull ups. En ulempe med denne typen apparat er at det kreves en viss grunnstyrke for å klare å løfte sin egen kroppsvekt. Øvelsen er tyngst fra strake armer, så en lettere variant er å starte fra en krakk og kjøre korte chins høyere opp, med litt bøyde armer i nederste posisjon.
Er du ikke sterk nok til å klare én eneste pull up, blir dørtrapesen et for stort steg. Enkelte modeller krever innfesting, og da må du bore hull i veggen. Les produktbeskrivelsene før du kjøper et dørgym, og sjekk også at det passer til bredden på døråpningene hjemme hos deg, og at det faktisk finnes en dørkarm å feste mot.
Hvilken dørtrapes er best?
Ok, du har bestemt deg for å begynne å trene med dørtrapes – men hvilken er egentlig best å kjøpe?
Gymstick Door Gym Bar
De enkleste modellene er en rett stang som lengdejusteres for å passe døråpningen. De «skrus» fast mot dørkarmen, og det gjelder å få dem skikkelig fast så de ikke løsner. Det er ulempen med denne typen chinsstang.
En sikrere modell er dørtrapesen uten fester, der vekten fra utøveren gir kraften som «kniper» stangen fast i døråpningen. Siden bredden på disse ikke lar seg justere, gjelder det at modellen passer til din døråpning.
Mål dørkarmen din for å se om den kan passe. En fordel med denne typen er også at de som regel har flere grep, slik at du kan variere øvelser og muskelgrupper litt.
Slik monteres en treningsstang i døråpningen
