Hyperekstensjonsbenker
Vil du bygge en sterkere kjerne, bør du trene både magemusklene og ryggmusklene. Ryggen kan du trene på en hyperekstensjonsbenk, som også kalles ryggbenk eller roman chair.
Når du gjør ryggheving på treningsbenken, er det viktig å ha riktig teknikk slik at du ikke feilbelaster korsryggen. I tillegg til rette rygghevinger kan du gjøre skrå varianter og øke motstanden ved å holde en vekt foran brystkassen.
Treningsbenker for ryggheving
-
i
Gorilla Sports Skulderpress benk, Ryggbenk
SALG
Skulderpressbenk har en fast vinkel på 90 grader og tåler en maksimal belastning på 250kg. De tre gummierte føttene gjør benken stabil og du kan presse deg selv til neste nivå. Annen informasjon Tre gummierte føtter Farge: Sort Fast ryggstøtte
Slik gjør du ryggheving på en ryggbenk
Gorilla Sports har spilt inn en video der du får forslag til ryggøvelser med hyperekstensjonsbenk. Benken som vises i videoen heter E-Series, og er en sammenleggbar benk som kan stilles inn i fem ulike posisjoner. Legg merke til hvordan bevegelsen starter i hoftene og ikke i korsryggen.
