Hyperekstensjonsbenker
Vil du bygge en sterkere kjerne, bør du trene både magemusklene og ryggmusklene. Ryggen kan du trene på en hyperekstensjonsbenk, som også kalles ryggbenk eller roman chair.
Når du gjør ryggheving på treningsbenken, er det viktig å ha riktig teknikk slik at du ikke feilbelaster korsryggen. I tillegg til rette rygghevinger kan du gjøre skrå varianter og øke motstanden ved å holde en vekt foran brystkassen.
Treningsbenker for ryggheving
-
i
Treningsbenk CT80 Core Trainer
SALG
En multifunksjonell treningsbenk til hjemmebruk fra Tunturi med en ryggbenk og en magebenk i en og muligheten for to personer til å trene!Tunturi Combi Bench CT80 Core Trainer gir trening for mage, rygg, lår og ben og har flere praktiske funksjoner som øker allsidigheten og individuell tilpassning i
Slik gjør du ryggheving på en ryggbenk
Gorilla Sports har spilt inn en video der du får forslag til ryggøvelser med hyperekstensjonsbenk. Benken som vises i videoen heter E-Series, og er en sammenleggbar benk som kan stilles inn i fem ulike posisjoner. Legg merke til hvordan bevegelsen starter i hoftene og ikke i korsryggen.
