Slackline: Morsom balansetrening på line
Slackline er en treningsform der du balanserer på en line som er spent mellom to punkter. Aktiviteten startet som en hobby blant klatrere, men har vokst i popularitet og brukes nå av mennesker over hele verden – enten som en del av treningsrutinen eller rett og slett som en morsom utendørsaktivitet.
Hva er en slackline?
En slackline er et band av flatvevde nylon- eller polyesterfibre som strekkes mellom to faste punkter, vanligvis trær eller stolper. Linen kan variere i lengde og bredde, men er som regel mellom 2,5 og 5 cm bred. Det gjør den bredere enn en tradisjonell line, men smalere enn en gymnastikkbom. Lengden kan variere fra noen få meter til over hundre meter for mer avanserte liner – og helt opp i 2100 meter, som da verdensrekorden ble satt med en kryssing av Lapporten på line.
Her er noen grunnleggende deler og begreper som er greie å kjenne til:
- Slackline-bandet: Selve linen du går på. De er vanligvis laget av polyester eller nylon, og har ulik grad av «slakk» eller løshet, noe som påvirker hvor vanskelig balansen blir.
- Festepunkter: Slacklines festes vanligvis mellom to faste punkter. Ofte er dette trær, men det kan også være stolper eller spesialbygde slackline-stativ. Bruker du trær, bør du bruke trebeskyttelse for å unngå skader på treet.
- Skrallesystem: Dette er strammesystemet som brukes til å strekke og spenne slacklinen. Det består vanligvis av en skrallespak og en strammeline. Spaken vris til linen har ønsket stramhet.
- Trebeskyttelse: Fester du slacklinen i et tre, er det viktig å legge trebeskyttelse (ofte tykke tepper eller egne beskyttelsesmatter) mellom linen og trestammen for å hindre skader på treet.
- Linelås: For mer avanserte oppsett kan du bruke en linelås i stedet for et skrallesystem. Det er et mer komplisert system, men gir større presisjon når du justerer strammingen.
Sikkerhet ved montering av slackline
Å sette opp en slackline krever flere steg, og det er viktig å holde sikkerheten høyt. Det første du må gjøre, er å finne to egnede festepunkter som er sterke nok til å tåle strammingen i linen pluss vekten din.
Deretter fester du slacklinen i det ene punktet, drar den bort til det andre og strammer den med skrallesystemet eller linelåsen. Husk trebeskyttelse dersom du fester slacklinen i trær, slik at du ikke skader stammen.
Slacklinen bør stå omtrent i hoftehøyde når den er strammet, for å kompensere for at den synker når du trår ut på den. Tenk også på at underlaget under linen bør være mykt og fritt for greiner og steiner, for fall er en naturlig del av slacklining. Føler du deg usikker selv om det ikke er langt ned til bakken, kan du legge ut myke madrasser eller en såkalt crash pad av typen som brukes til buldring.
Før du begynner å gå på slacklinen, bør du dobbeltsjekke alt. Kontroller at alle fester og koblinger sitter som de skal, at trebeskyttelsen er på plass, og at linen er riktig strammet.
Bruk stativ for slackline uten trær
Slackline-stativ er egne konstruksjoner laget for å bære en slackline uten at du trenger trær eller andre festepunkter i omgivelsene. De kan være svært nyttige på steder uten egnede trær, eller når du ikke vil sette spor i naturen. De fungerer også godt innendørs, og gjør det mulig å øve på slacklining der det ellers ikke ville gått.
Stativene er som regel laget av metall eller tre, og de er bygget for å tåle vekten av en person som balanserer på linen. De kommer i mange ulike størrelser og former for å passe forskjellige behov – fra små, bærbare stativ som er lette å bruke hjemme eller på reise, til større og mer permanente konstruksjoner for treningssentre og klatrehaller.
Enkelte stativ har justerbar høyde og vinkel, slik at du kan endre vanskelighetsgraden og eksperimentere med ulike balanseutfordringer. Et slackline-stativ kan være et godt alternativ hvis du bor i et byområde uten tilgang til egnede trær, eller om du rett og slett vil ha friheten til å sette opp linen der du selv vil.
Balansetrening med slackline
Slackline er en utmerket form for balansetrening, fordi du hele tiden må justere kroppsvekt og posisjon for å holde deg oppreist på linen. Det er mer utfordrende enn å trene på en balanseskive.
Slacklining kan være vanskelig i starten, men med tålmodighet og trening blir de aller fleste ganske gode på det. Det er viktig med faste sikkerhetsrutiner når du driver med slacklining, for eksempel å holde linen lavt over bakken og ha noe mykt under, slik at du unngår skader ved fall.
Produsenter av slacklines
Gibbon er den ledende produsenten av slacklines, og de har mange ulike varianter du kan kjøpe på nett. Gibbon selger også komplette Slackracks med stativ, slik at du kan trene innendørs eller rett på plenen.
Outnorth er forhandler av Gibbon.
Et komplett Flowline-sett gir deg alt du trenger for å komme i gang, og prisen er lav nok til at terskelen for å prøve er liten. Hva venter du på?
Vi har tidligere anbefalt slackline-settene fra House of Hygge, men de har dessverre gått ut av salg.
