Crossfit: Wall Ball med target
Å kaste en tung wall ball mot en vegg eller en frittstående blink (target) er en vanlig øvelse innen crossfit. Øvelsen trener hele kroppen effektivt og gir garantert stølhet! Vi vil hjelpe deg å få mest mulig ut av treningen, og gir deg tips om både øvelser, hvilke baller du bør bruke og et samlet utvalg fra nettbutikker som selger wallballs.
Innhold i artikkelen
Wall balls og targets du kan kjøpe på nett
I denne oversikten gir vi tips om blinker som kan monteres på en crossfitrigg og baller med ulik vekt.
-
i
Kraftmark Treningsballer, Slamballs
1090 kr
Les mer herKraftmark Slamballs gir deg muligheten til en rekke funksjonelle øvelser. Takket være vårt brede utvalg av forskjellige vekter kan du justere vekten i henhold til nivå og øvelse. Kraftmark Slamballs er tilgjengelig i vekter fra 5 kg til 90 kg for de som vil løfte veldig tungt. Slamballen er bygd i e -
i
Thor Fitness Slamball, Slamballs
515 kr
Les mer herSvarte slamballs i gummi og fylt med sand til riktig vekt. En god og variert måte å trene dine tradisjonelle øvelser som for eksempel bøyning av bein, men også de vanligste slamball-orienterte øvelsene som forskjellige slams og kast. Slamballs er perfekte for å bygge din eksplosivitet og kondisjon. -
i
Gymstick Slam Ball, Slamballs
599 kr
Les mer herDisse ballene spretter og ruller ikke. Å trene med Slam Balls er den perfekte måten å trene eksplosivitet, hurtighet, balanse og øye-hånd koordinasjon. Slamballs er trygge å bruke da de har en myk konstruksjon som beskytter føtter og gulv. -
i
Kraftmark Oppbevaring av treningsutstyr - Hylle Wall balls, Oppbevaring wallballs
1990 kr
Les mer herHyller for Wall balls som passer til Kraftmarks rigger, HD-stativer og hyllesystemer. Lengde 108 / 170cm Breddeforskjell mellom rør - 19cm Tar 3/5 baller (35cm ø) produseres i Sverige av Svenskt stål Selges stykkevis. passer til Kraftmarks Rigger Ikke glem å legge til et skrusats i hylleoppbevaringe -
i
Gorilla Sports Medisin ball, Medisinball
749 kr
Les mer herBruk medisinballer på trening for blant annet å forbedre eksplosivitet, balanse, rotasjon og koordinasjon. Allsidigheten til medisinballtrening er uendelig og du kan trene hele kroppen med øvelser som kast hardt i gulvet, sit-ups med kast eller rotasjoner, wallballs, push-ups på baller eller bare st -
i
Thor Fitness Slamball, Slamballs
945 kr
Les mer herSvarte slamballs i gummi og fylt med sand til riktig vekt. En god og variert måte å trene dine tradisjonelle øvelser som for eksempel bøyning av bein, men også de vanligste slamball-orienterte øvelsene som forskjellige slams og kast. Slamballs er perfekte for å bygge din eksplosivitet og kondisjon. -
i
Gorilla Sports Wallball PRO, Wallballs
949 kr
Les mer herHvis du er lei av stålet, er wallballs et godt alternativ for tøffe, eksplosive, høyintensive, kondisjonskrevende treningsøkter. Samme størrelse uansett vekt Tydelig vektmerking i hvitt Vekt mellom 1-10 kg Ingen sprett Fyll: Silkebomull (silkevatt) og gummipartikler Wallballs er designet for tøffe g -
i
Kraftmark Treningsballer, Slamballs
2790 kr
Les mer herKraftmark Slamballs gir deg muligheten til en rekke funksjonelle øvelser. Takket være vårt brede utvalg av forskjellige vekter kan du justere vekten i henhold til nivå og øvelse. Kraftmark Slamballs er tilgjengelig i vekter fra 5 kg til 90 kg for de som vil løfte veldig tungt. Slamballen er bygd i e -
i
Titan LIFE Rebounder for medicin ball, Medisinball
5280 kr
Les mer herMedicine Ball Rebounder i veldig god kvalitet - spesielt egnet for treningssentre, funksjonell trening og for skoler Denne billige medisinballtrampolinen brukes spesielt til funksjonell trening der kroppskoordinering, utholdenhet og hastighet skal trenes. Kan også brukes som supplement til trening a -
i
Master Fitness Wall Ball Target, Rig Master Fitness
1249 kr
Les mer herPlaten er 60 cm i diameter, total høyde 119 cm. Festet har målene 70 x 70 mm. Passer til CFrack. -
i
Master Fitness Slamball - Black, Slamballs
SALG
Holdbare baller som er fylt med sand. Ypperlig trening av eksplositivet og styrke når man f.eks. kaster dem i gulvet. OBS! Vær oppmerksom på at 20 kg og 25 kg ballen ikke har mønsterdybde. De er blanke, som vist på bildene. -
i
Kraftmark Treningsballer, Wallballs
SALG
Kraftmarks medisinballer er sydd for å holde i lengden av gjentatte kast og øvelser. Innholdet gjør at ballen holder formen og vekten sentrert. Dobble sømmer i nylon øker beskyttelsen mot sprekker. Finnes i 4 kg, 14 lbs (6kg), 20 lbs (9kg) og 30lbs (13kg) for å holde konkurransestandarden. OBS! 4 Kg -
i
Titan LIFE Slam Ball, Slamballs
849 kr
Les mer herTITAN LIFE Slam Ball har samme funksjon som en medisinball. Du kan trene med en Slam Ball ved å kaste den hardt i bakken i jevnt tempo. Hvis dere er flere som trener, kan dere kaste ballen til hverandre – en morsom og naturlig treningsform som aktiverer mange av kroppens muskler. -
i
Master Fitness Slamball - Black, Slamballs
790 kr
Les mer herHoldbare baller som er fylt med sand. Ypperlig trening av eksplositivet og styrke når man f.eks. kaster dem i gulvet. OBS! Vær oppmerksom på at 20 kg og 25 kg ballen ikke har mønsterdybde. De er blanke, som vist på bildene. -
i
Titan Life PRO Large Rage Wall Ball, Wallballs
SALG
Wall ball har en overflate med kraftig vinyl beskyttet med nylon. Wall Ball har en avbalansert og ensartet vekt som gjør den enkel å håndtere. Ballen er vanntett og robust. Treningen handler primært om å kaste ballen opp på vegg eller plate slik at du dels får trent kastebevegelse og gripeøvelser me -
i
Concept Line Medisinball med grep, Medisinball
SALG
Medisinballer med dobbeltgrep. Det knudrete gummitrekket gir utmerket grep og er lett å holde rent. Vektskala: 6-10 kg. Medisinballer kan brukes til mange ulike øvelser myntet på stabilitet, styrke og grunnleggende trening. -
i
Master Fitness Slamball - Black, Slamballs
SALG
Holdbare baller som er fylt med sand. Ypperlig trening av eksplositivet og styrke når man f.eks. kaster dem i gulvet. OBS! Vær oppmerksom på at 20 kg og 25 kg ballen ikke har mønsterdybde. De er blanke, som vist på bildene. -
i
Kraftmark Treningsballer, Slamballs
1490 kr
Les mer herKraftmark Slamballs gir deg muligheten til en rekke funksjonelle øvelser. Takket være vårt brede utvalg av forskjellige vekter kan du justere vekten i henhold til nivå og øvelse. Kraftmark Slamballs er tilgjengelig i vekter fra 5 kg til 90 kg for de som vil løfte veldig tungt. Slamballen er bygd i e -
i
K-Well Double Grip Medicine Ball 4-10kg, Medisinball
SALG
Disse Medisinballene hjelper deg med å trene alle musklene dine på en funksjonell og intens måte. Takket være de robuste sidehåndtakene, vil du kunne utføre et bredt spekter av styrke- og kjernestabilitetsøvelser. Finnes i 7 ulike vektklasser -
i
Titan Life PRO Large Rage Wall Ball, Wallballs
SALG
Wall ball har en overflate med kraftig vinyl beskyttet med nylon. Wall Ball har en avbalansert og ensartet vekt som gjør den enkel å håndtere. Ballen er vanntett og robust. Treningen handler primært om å kaste ballen opp på vegg eller plate slik at du dels får trent kastebevegelse og gripeøvelser me
Wall ball-øvelser som trener hele kroppen
Å bøye seg ned og plukke opp en tung ball, strekke seg opp og deretter skyve ballen oppover mot en vegg aktiverer svært mange muskler. Du må jobbe med forsiden og baksiden av lårene i tillegg til setemusklene. Du får også coretrening, ettersom du må stabilisere rygg og mage. I selve kastfasen jobber du med skuldrene, biceps og triceps.
WODs med wall ball
The Karen Girl WOD
Karen inngår i serien «The Girls», en WOD-serie som crossfit-grunnleggeren Greg Glassman står bak. Her skal du på tid gjøre 150 wall balls med 9 kg (menn) eller 6 kg (kvinner). Ballen plasseres ved veggen under en target som skal henge i 3 meters høyde for menn og 2,7 m for kvinner.
Wall ball shots i AMRAP
En klassisk variant er å bruke wall balls i et AMRAP-opplegg (As Many Rounds As Possible). Eksempel: 10 minutter der du gjør 10 wall ball shots etterfulgt av 10 burpees. Her utfordres både kondisjonen og den muskulære utholdenheten.
Wall ball og box jump chipper
I en chipper tar du mange repetisjoner av ulike øvelser på rad. Kombiner for eksempel 50 wall balls rett etterfulgt av 50 box jumps. Denne varianten bygger styrke i beina og driver pulsen kraftig opp, samtidig som koordinasjonen settes på prøve.
