Crossfit: Wall Ball med target
Å kaste en tung wall ball mot en vegg eller en frittstående blink (target) er en vanlig øvelse innen crossfit. Øvelsen trener hele kroppen effektivt og gir garantert stølhet! Vi vil hjelpe deg å få mest mulig ut av treningen, og gir deg tips om både øvelser, hvilke baller du bør bruke og et samlet utvalg fra nettbutikker som selger wallballs.
Wall balls og targets du kan kjøpe på nett
I denne oversikten gir vi tips om blinker som kan monteres på en crossfitrigg og baller med ulik vekt.
-
i
Medisinball
689 kr
Les mer herAbilica MedicineBall er et allsidig treningsredskap som gir dynamisk og funksjonell trening for hele kroppen. -
i
Medisinball Grip, svart, 5 kg
1090 kr
Les mer herGummikledde medisinballer med praktisk grep for allsidig trening. Finnes i tre ulike størrelser. -
i
Medisinball Grip, svart, 7 kg
1170 kr
Les mer herGummikledde medisinballer med praktisk grep for allsidig trening. Finnes i tre ulike størrelser. -
i
B.C Wallball, 12 kg
SALG
B.C. Wallball fra Master er slitesterke og myke medisinballer for effektiv funksjonell trening og crossfit.- Myk konstruksjon- Slitesterkt yttertrekk i PU- Finnes i fem ulike vekter -
i
B.C Wallball, 3 kg
SALG
B.C. Wallball fra Master er slitesterke og myke medisinballer for effektiv funksjonell trening og crossfit.- Myk konstruksjon- Slitesterkt yttertrekk i PU- Finnes i fem ulike vekter -
i
Wall Ball Rig
1899 kr
Les mer herEn stabil plattform for wallball for Masters Crossfit Rigs.Plattformen er 60 cm i diameter og har en total høyde på 119 cm.Passer til Masters Crossfit Rigs med stålprofil 70 x 70 mm. -
i
Wallball 12 kg
1199 kr
Les mer herGymstick Wall Ball 12 kg – tung og kraftig!- Avansert trening med høy belastning- Slitesterkt gummi med godt grep- Perfekt for styrke og eksplosivitet -
i
Wallball 6 kg
999 kr
Les mer herGymstick Wall Ball 6 kg – lett og allsidig!- Ideell for nybegynnere og teknikkfokus- Slitesterkt gummi med godt grep- Trener styrke, kondisjon og core -
i
Wallball 9 kg
SALG
Allsidig trening med Gymstick Wall Ball, 9 kg!- Balansert for styrke og utholdenhet- Slitesterkt gummi med godt grep- Perfekt for eksplosivitet og funksjonell trening -
i
Slam Ball, 20 kg
SALG
Holdbare og konkurransedyktige baller fylt med jernsand. Ypperlig redskap ved trening av eksplosivitet og stryke nå man for eksempel kaster dem i gulvet. Slam Balls fra Tunturi er fylt med sand, noe som gjør at de dør når de treffer veggen eller gulvet. Dette gjør dem idealistiske for eksplosiv tren -
i
Medisinball Grip, svart, 10 kg
1430 kr
Les mer herGummikledde medisinballer med praktisk grep for allsidig trening. Finnes i tre ulike størrelser. -
i
Medisinball
689 kr
Les mer herAbilica MedicineBall er et allsidig treningsredskap som gir dynamisk og funksjonell trening for hele kroppen.
Wall ball-øvelser som trener hele kroppen
Å bøye seg ned og plukke opp en tung ball, strekke seg opp og deretter skyve ballen oppover mot en vegg aktiverer svært mange muskler. Du må jobbe med forsiden og baksiden av lårene i tillegg til setemusklene. Du får også coretrening, ettersom du må stabilisere rygg og mage. I selve kastfasen jobber du med skuldrene, biceps og triceps.
WODs med wall ball
The Karen Girl WOD
Karen inngår i serien «The Girls», en WOD-serie som crossfit-grunnleggeren Greg Glassman står bak. Her skal du på tid gjøre 150 wall balls med 9 kg (menn) eller 6 kg (kvinner). Ballen plasseres ved veggen under en target som skal henge i 3 meters høyde for menn og 2,7 m for kvinner.
Wall ball shots i AMRAP
En klassisk variant er å bruke wall balls i et AMRAP-opplegg (As Many Rounds As Possible). Eksempel: 10 minutter der du gjør 10 wall ball shots etterfulgt av 10 burpees. Her utfordres både kondisjonen og den muskulære utholdenheten.
Wall ball og box jump chipper
I en chipper tar du mange repetisjoner av ulike øvelser på rad. Kombiner for eksempel 50 wall balls rett etterfulgt av 50 box jumps. Denne varianten bygger styrke i beina og driver pulsen kraftig opp, samtidig som koordinasjonen settes på prøve.
