Balanseskive
En balanseplate er fin å ha når du vil trene opp balansen med ulike øvelser. Å stå på en balanseplate krever at mange små muskler i kroppen jobber samtidig og samarbeider. Du kan kjøpe plater i syntetiske materialer eller litt mer eksklusive balansebrett i tre.
Populært innen balanseskive
Akkurat nå finnes det ingen artikler i produktkategorien.
Øvelser på balanseplate
Disse tre øvelsene er fine å kunne dersom du vil trene opp balansen. De brukes ofte i rehabilitering når noen har skadet ankel, kne eller annet som har ført til nedsatt balanse.
Stå stille på ett bein
Det enkleste grunnnivået innen balansetrening er å stå på ett bein. Plasser den ene foten midt på balanseplaten. Finn tyngdepunktet og stå helt rolig med full kontroll uten at platen vipper ned og berører gulvet.
Kneløft
Stå med den ene foten i sentrum av balanseplaten. Løft det andre beinet rolig og kontrollert slik at kneet trekkes opp mot magen. Senk beinet tilbake til startposisjon og gjenta noen ganger før du bytter bein.
Utadgående pendel
Stå på balanseplaten med den ene foten i sentrum. Løft det andre beinet strakt ut til siden i en rolig pendelbevegelse. Løft så høyt du klarer og senk sakte ned igjen. Gjenta 8–10 ganger før du bytter og gjør det samme med det andre beinet.
