Treningsbånd

4 ulike typer treningsbånd

1. Loop bands / power bands

Tykke gummibånd med høy motstand som kan brukes til mange ulike formål. Du kan bruke loop bands i øvelser med egen kroppsvekt for å få løftehjelp (pull-ups, muscle-ups osv.) eller ekstra motstand (push-ups, box jumps osv.).

Disse kraftigere båndene i tykt gummi egner seg også godt til fysioterapi, rehabilitering og statisk stretching. Båndene kan bidra til økt muskelstyrke, muskelvolum, utholdenhet, fleksibilitet og bevegelighet.

De selges enten enkeltvis eller i sett med flere ulike motstandsnivåer i forskjellige farger.

2. Treningsbånd med håndtak

Lange, rørformede gummibånd med håndtak i hver ende og et dørfeste for montering i dør eller rundt en krok. Disse kalles ofte exertube og passer godt til trening av triceps (press), biceps (curl) og brystmuskler (chest press).

Du kan trene nesten hele kroppen med denne typen motstandsbånd. Det finnes også modeller med fotplate du kan stå på i enkelte øvelser.

3. Minibands

Tynne, men brede bånd som ofte brukes til oppvarming, rehabilitering eller stabilitetsøvelser. De selges gjerne i sett med ulike farger som tilsvarer forskjellige motstandsnivåer.

4. Terapibånd / rehabiliteringsbånd / yogabånd

Lange og svært tynne bånd som ikke er formet som en løkke. Dette er en type bånd som ofte brukes i rehabilitering eller av eldre som ikke ønsker for høy motstand.

Terapibånd er også populære innen Pilates, fordi de gir god muskelaktivering og kontroll. Disse lette treningsbåndene passer også fint til dynamisk og statisk stretching etter en treningsøkt.

Slik velger du riktig motstand på treningsbåndene dine

Det kan være vanskelig å vite hvilken motstand du bør velge. Har du testet bånd på treningssenter eller hos fysioterapeut, kan du ta utgangspunkt i det. Husk likevel at fargekodene kan variere mellom ulike produsenter.

Det tryggeste valget er å kjøpe et sett med flere motstandsnivåer. Du blir sterkere etter hvert, og ulike øvelser krever også forskjellig motstand.