Crosstrainer

Bremssystem og motstandsnivå

For at treningen skal bli effektiv, må en crosstrainer ha regulerbar motstand. Det vanligste er elektromagnetisk bremsing. Fordelen med dette er lengre levetid, mye takket være færre bevegelige deler under dekselet. Når du justerer motstanden, påvirker magnetene bremsingen av svinghjulet.

For å kunne variere intensiteten bør crosstraineren ha et bredt spekter av motstandsnivåer. Rimelige modeller har ofte for få nivåer. Det kan mangle tung nok motstand, slik at du raskt vokser fra maskinen og må bytte den ut. I tillegg kan det være for store sprang mellom nivåene, noe som gjør det vanskelig å finjustere treningen.

Det finnes også manuelt justert motstand. Fordelen med slike modeller er at de ikke krever strømtilkobling. Motstanden reguleres med et hjul, og du kan plassere crosstraineren hvor som helst i hjemmet.

Forbrenning med crosstrainer

For deg som trener for å forbrenne kalorier og gå ned i vekt, kan det være nyttig å følge med på kaloriforbruket. Enkelte crosstrainere lar deg legge inn vekt og alder, og beregner deretter kaloriforbruket i kcal basert på intensiteten i økten. Ønsker du mer presise målinger, kan du bruke en pulsklokke med kalorimåling.

Er målet økt fettforbrenning, bør du jobbe med lavere intensitet over lengre tid. Ved høyere puls bruker kroppen mer karbohydrater som energikilde. Roligere økter med lengre varighet gjør at en større andel av energien hentes fra fettlagrene.

Hvor mye koster en crosstrainer?

Det finnes modeller i alle prisklasser. Generelt koster en forhjulsdrevet crosstrainer mer enn en bakhjulsdrevet variant. Vi har valgt å fokusere på treningsmaskiner av kvalitet som holder i mange år. Erfaringen med de aller billigste modellene er at de ofte har kortere levetid.

Avhengig av funksjoner, design og tilpasningsmuligheter finner du gode crosstrainere fra rundt 3 000 kroner og helt opp til toppmodeller som kan koste opptil 60 000 kroner.

En anbefaling i mellomklassen er Assault Bike, som gir mye trening for pengene. Fordelen med å ha en maskin hjemme er at du enkelt kan trene når det passer deg – hver dag om du vil.

Mange liker crosstrainer fordi hele kroppen aktiveres og kondisjonen forbedres. Samtidig bør du være klar over at denne typen maskin ikke bygger maksimal styrke. Ønsker du mer helhetlig styrketrening, kan et godt multigym være et bedre supplement.

Crosstrainere for hjemmebruk

Har du et ekstra rom hjemme, kan du investere i en solid crosstrainer for hjemmebruk. Det finnes gode og prisgunstige modeller i området 5 000–10 000 kroner som passer fint til regelmessig trening.