Maskiner for å trene innsiden og utsiden av låret
Å trene innside og utside lår i maskin er enkelt og effektivt, fordi treningsapparatet gjør at du kan konsentrere deg om de riktige musklene uten å måtte tenke på balansen. To maskiner brukes ofte til dette: abduktor- og adduktormaskinen.
Treningsmaskiner for indre og ytre lårmuskler
-
FitNord Home Gym 100 Multigym
SALG
Kompakt og brukervennlig FitNord Home Gym 100 hjemmegym gir mange muligheter for å opprettholde og utvikle muskelstyrke i ditt eget hjem! -
i
Multigym Autark 1500
SALG
Autark 1500 er et multigym for trening i hjemmet fra Hammer, som gjør det mulig å utøve profesjonell styrketrening for nybegynnere. Butterfly, pulldown og sittende roing kan utøves med denne treningsmaskinen, samt et stort antall andre øvelser og crunches.I motsetning til mange andre multigym for hj -
i
Multigym Autark 7.0
SALG
Multigym Autark 7.0 er et høykvalitets multigym med semi-kommersiell standard som passer perfekt på arbeidsplasser, hoteller, foreninger og i krevende hjemmemiljøer.- Avtakbar bensparkmodul- Vektstabel 80 kg (kan utvides til 100 kg)- Kan suppleres med benpressBasert på Autark 5.0 har dette multigymm -
i
Multigym Autark 600
SALG
Hjemmegym AUTARK 600 – et kompakt treningsstudio fra FINNLO, med alt en fitnessfreak kan ønske seg!Du kan trene butterfly, lat pull-ups og roing, samt diverse pull-up-variasjoner, crunches og leg extensions, som alle er enkle å utføre på AUTARK 600 hjemmegym. Multigymmet er utstyrt med triceps-tau, -
i
Beinpress til Multigym Autark 6000
SALG
Tilbehør til Multigym Autark 6000 som utvider treningen med effektiv beinpress. Justerbar ryggpute gir riktig knevinkel og komfortabel posisjon.- Passer Hammer Autark 6000- Justerbar ryggpute- Stabil og sikker konstruksjon -
i
Ab & Back Trainer til Multigym Autark 6000
SALG
Styrk mage og rygg effektivt med dette tilbehøret til Multigym Autark 6000 perfekt for stabilitet og utholdenhetstrening hjemme.- Målrettet trening for mage og rygg- Denne rygg- og magebenken passer til Multigym Autark 6000- Forbedrer styrke og utholdenhet
I en abduktormaskin (maskin for utsiden av låret) sitter du med beina samlet og presser dem utover mot motstanden. Denne bevegelsen kalles abduksjon og styrker blant annet gluteus medius og andre deler av setemusklene.
I en adduktormaskin (maskin for innsiden av låret) starter beina i stedet fra hverandre, og du presser dem inn mot midten. Her aktiveres først og fremst adduktorene, altså de indre lårmusklene som stabiliserer og styrker lårene.
Begge maskinene er vanlige på treningssentre, men finnes også å kjøpe til hjemmebruk. De beste modellene kan tilpasses nivået ditt ved at du justerer startstilling, motstand og bevegelseslengde. Det gjør dem like nyttige for nybegynnere som for godt trente.
Hvem har nytte av abduksjons- og adduksjonstrening?
Trening i abduktor- og adduktormaskiner passer deg som vil styrke hofter, sete og lår – uansett treningsnivå. Det er særlig nyttig for:
- Mosjonister som vil bygge stabilitet i hoftene og forebygge skader ved løping, gåturer eller annen hverdagsaktivitet.
- Styrketrenende som trenger å supplere med isolerte øvelser for beina, både utside og innside lår.
- Folk med kneplager, der sterke hoftemuskler kan redusere belastningen på kneleddet.
- Eldre eller de som trener rehab og trenger trygg trening i kontrollerte bevegelser for å bedre bevegelighet og styrke rundt bekken og bein.
Du trenger ikke ha trent før – maskinene er lette å justere og gir stødig støtte gjennom hele øvelsen.
