Treningsmaskinene for styrketrening
Både nybegynnere og erfarne gymgjengere vet ikke alltid hva alle maskinene på treningssenteret heter. Det kan også være vanskelig å vite nøyaktig hvilke styrkeøvelser du kan gjøre i maskinen, og hvilke muskler du faktisk trener.
Derfor har vi laget en enkel guide som beskriver de vanligste kommersielle treningsmaskinene og de enklere hjemmemaskinene. Vi har delt inn guiden etter hvilke muskler du trener med maskinen. Her går vi gjennom noen av de vanligste treningsmaskinene på gymmet – fra A til Å.
Skulderpress
For trening av skuldre og rygg finnes det ofte en kombinert maskin for skulderpress og nedtrekk. I skulderpressen jobber du fra brysthøyde og presser armene oppover over hodet.
Musklene du trener er først og fremst skuldrene, men du får også en viss aktivering av triceps og av de stabiliserende musklene i kjernen (rygg og mage).
-
i
Impulse Shoulder Press IT9512, Styrkeapparat - Bryst
42900 kr
Les mer herIT9512 er en maskin som hovedsakelig trener skulderområdet og skuldrene. Denne oppdaterte modellen har frittstående armer som belaster separat på høyre og venstre side, dette er ideelt for optimal styrketrening. Setet er justerbart i vertikal stilling, noe som gjør det mulig å tilpasse seg lengden p -
i
Nordic Fighter GCE Shoulder press, Styrkemaskiner - utendørs
231355 kr
Les mer herProdukttype: Vektløfting Funksjon: Trening av deltoidmusklene og bicepsmusklene forbedrer albue- og skulderleddene. Merk: Maksimal tillatt vekt for en bruker er 120 kg. Sikkerhetsinstruksjoner: Tren sakte og jevnt. Ikke bruk enheten hvis overflaten er frostet, glatt, varm eller hvis enheten er synli
» Flere treningsmaskiner for skuldre
Benpress
Det finnes to typer benpressmaskiner (sittende og liggende), der den ene har fotplaten foran kroppen og den andre over. Det som aktiveres og får trening i benpressen, er musklene i lår og sete. Du kan også trene leggene hvis du jobber med kortere bevegelser og bare har fremfoten mot platen.
Bevegelsen i en benpress er den samme som i knebøy med frie vekter, men uten balansemomentet og med lavere skaderisiko.
-
i
Impulse IFP1711 - Hack Squat/Leg Press, Styrkeapparat - Ben
19999 kr
Les mer herGi beinøktene dine et løft med Impulse IFP1711 Hack Squat – en robust, kommersiell benmaskin som gir tung og trygg trening for lår, sete og legger. Med en biomekanisk optimalisert bevegelsesbane og justerbare sikkerhetsstopp får du maksimal muskelaktivering uten å belaste ryggen. Maskinen belastes m -
i
Master Fitness Leg Press Hack Squat, Styrkemaskin – Ben
SALG
Med Master Fitness sin kraftige benmaskin får du to effektive benøvelser i én og samme maskin – benpress og hack squat. Et smart valg for deg som vil spare både plass og penger uten å gå på kompromiss med kvalitet eller treningsfølelse. Maskinen er utstyrt med fem ulike sikkerhetsposisjoner der vekt -
i
Impulse IFP1613 - Vertical Leg Press, Styrkeapparat - Ben
16990 kr
Les mer herImpulse IFP1613 Vertical Leg Press er en kraftig treningsmaskin som fokuserer på å bygge styrke i benmuskulaturen, spesielt lår og sete. Den vertikale pressbevegelsen gir effektiv belastning med optimal biomekanikk, noe som maksimerer muskelaktivering samtidig som ryggen beskyttes. Maskinen er utsty -
i
Finnlo Leg Press Module For Autark 5.0 And 7.0, Multigym tilbehør
15439 kr
Les mer herTilleggsmodul for intensiv beintrening Kompatibel med Autark 5.0 og 7.0 12-veis justerbart sete Stor trinnplate: 52 x 42 cm Maks. Motstand 145 kg (med ekstra vekter) Med denne matchende benpressen kan du gjøre treningen din med Autark 5.0 eller 7.0 enda mer intensiv. Tilleggsmodulen kan monteres på
» Flere maskiner for bentrening
Leg Extension / Leg Curl
En annen bentreningsmaskin som er svært vanlig, er den som på norsk kanskje kan kalles benspark og bencurl. Produsentene kaller dem gjerne Leg Extension og Leg Curl.
Bevegelsen der du starter med bøyd ben og strekker det fremover, styrker lårmusklene på forsiden (Leg Extension). Motsatt vei ligger du på magen og starter med strakt ben, for så å kontrahere baksiden av låret og bøye benet (Leg Curl).
-
i
Gymstick Leg Curl & Extension, Styrkeapparat - Ben
SALG
Gymstick 512M Leg Curl/Styrkemaskin kombinerer to viktige bevegelser for å øke benstyrken og muskelmassen. Denne multifunksjonelle kombinasjonsmaskinen er justerbar for effektive øvelser for både for- og bakside lår. Maskinen har flere justerbare lår- og benstøtter samt håndtak på sidene av setet. R -
i
Impulse Seated Leg Curl IT9506, Styrkeapparat - Ben
44900 kr
Les mer herSittende Leg Curl IT9506, vektmagasin 91 kg Impulse IT9501-serien med faste motstandskomponenter er det perfekte valget for alle fasiliteter som ønsker å utstyre treningsstudioets styrketreningsdel med førsteklasses utstyr av kommersiell kvalitet. IT95-serien består av 21 robuste deler, inkludert be -
i
Impulse Leg Ext IT9505, Styrkeapparat - Ben
42900 kr
Les mer herImpulse IT95 Leg Extension, med 134 kg vektmagasin Impulse IT9501-serien med faste motstandskomponenter er det perfekte valget for alle fasiliteter som ønsker å utstyre treningsstudioets styrketreningsdel med førsteklasses utstyr av kommersiell kvalitet. IT95-serien består av 21 robuste deler, inklu -
i
Impulse IFP1605 - Leg Ext, Styrkeapparat - Ben
9999 kr
Les mer herIFP1605 er en kompakt og veldig prisgunstig benspark. Setet er vinklet for en komfortabel og ergonomisk sittestilling. Benrullen kan enkelt justeres i 360 grader for å tilpasses brukernes ulike behov avhengig av høyde. Ryggstøtten justeres frem/tilbake med bare én hånd, da justeringen er selvlåsende
» Flere maskiner for bentrening
Nedtrekk (lat pulldown)
Denne treningsmaskinen og øvelsen aktiverer de store ryggmusklene som på latin heter Latissimus – derav navnet lat pulldown. Du sitter med ansiktet enten mot maskinen eller vendt bort fra den, avhengig av hvordan setet er plassert.
Det er også vanlig å kunne kjøre nedtrekk i et multigym, stående med et bredt håndtak som festes i en øvre trekkvaier.
-
i
Impulse Lat Pull/Vert Row IT9522, Styrkeapparat - Rygg
41900 kr
Les mer herIT9522 er en dobbeltfunksjonsmodell som primært er ment for å trene de store muskelgruppene i ryggen. Rammeverket på IT95 er laget av 3 mm stål. Alle deler av rammen er pulverlakkert i doble lag og overflatebehandlet for å gi økt motstand mot svetteangrep. På toppen av det kraftige vektmagasinet er -
i
Impulse Lat Pulldown Black, Styrkeapparat - Rygg
13999 kr
Les mer herDenne faste modulen er bygget for å trene latsdrag, som belastes fullt med løse vektplater med 50 mm hull: Ergonomien er designet for å gi fullt drag i ryggmusklene – men det er mulig å begrense bevegelsen for å forhindre utilsiktet trekk i ytterposisjon. Håndtakene kan justeres for å tilpasses fors -
i
Gymstick Lat Pulldown & Low Row, Styrkeapparat - Rygg
33229 kr
Les mer herGymstick Lat Pulldown & Low Row-stasjon er et kompakt oppsett som kombinerer to viktige ryggbevegelser. Med denne treningsstasjonen kan lav trinse row og lat pulldown gjøres på en og samme vektstabel på 120 kg. Har en justerbar benstøtte samt stangholdere på rammen. Solid fotstøtte for lave rade -
i
Impulse Lat Pull/Seat Row Black, Styrkeapparat - Rygg
26290 kr
Les mer herDobbeltfunksjonsmaskin som utnytter gulvplassen maksimalt for å kunne tilby mange treningsmuligheter på et lite område. Impulse PL9002 kommer med en sølvfarget ramme og svarte puter. Andre farger på putene kan spesialbestilles. Kneruller kan justeres i vertikal retning i henhold til lengden på perso
