Treningsmaskinene for styrketrening
Både nybegynnere og erfarne gymgjengere vet ikke alltid hva alle maskinene på treningssenteret heter. Det kan også være vanskelig å vite nøyaktig hvilke styrkeøvelser du kan gjøre i maskinen, og hvilke muskler du faktisk trener.
Derfor har vi laget en enkel guide som beskriver de vanligste kommersielle treningsmaskinene og de enklere hjemmemaskinene. Vi har delt inn guiden etter hvilke muskler du trener med maskinen. Her går vi gjennom noen av de vanligste treningsmaskinene på gymmet – fra A til Å.
Skulderpress
For trening av skuldre og rygg finnes det ofte en kombinert maskin for skulderpress og nedtrekk. I skulderpressen jobber du fra brysthøyde og presser armene oppover over hodet.
Musklene du trener er først og fremst skuldrene, men du får også en viss aktivering av triceps og av de stabiliserende musklene i kjernen (rygg og mage).
-
i
Seated Shoulder Press 524M
34990 kr
Les mer herGymstick PRO 524M Seated Shoulder Press!- 100 kg vektstabel- Justerbart sete + nøytrale grep- Robust stålkonstruksjon -
i
Shoulder Press
36200 kr
Les mer herTa skuldertreningen til nye høyder med AllStrength's Shoulder Press - en imponerende styrkemaskin spesialdesignet for å styrke og forme skuldermusklene.Et must for eksklusive treningssentre!- Vektstabel 80 kg- Ergonomisk design- Sterke puter -
i
Shoulder Press MF-U007 2.0
32999 kr
Les mer herKraftig maskin for effektiv skuldertrening!- Kontrollert pressbevegelse for skuldermuskler- Justerbart sete og ryggstøtte for optimal posisjon- Robust og stabil konstruksjon med høy belastning -
i
Shoulder Press, US-U002
33999 kr
Les mer herStyrkeapparat fra UpForm for å bygge sterke og veldefinerte skuldre og armer!- 90 kg vektmagasin = 12 x 7,5 kg vekter - 1:1 utvekslingsforhold for maksimal belastning - Ergonomiske, gummierte håndtak - Minimalistisk og stilig design - Stabil konstruksjon i 80 x 40 x 3 og 50 x 3 mm stålprofiler
» Flere treningsmaskiner for skuldre
Benpress
Det finnes to typer benpressmaskiner (sittende og liggende), der den ene har fotplaten foran kroppen og den andre over. Det som aktiveres og får trening i benpressen, er musklene i lår og sete. Du kan også trene leggene hvis du jobber med kortere bevegelser og bare har fremfoten mot platen.
Bevegelsen i en benpress er den samme som i knebøy med frie vekter, men uten balansemomentet og med lavere skaderisiko.
-
i
Vertical Leg Press, IFP1613
SALG
Du har prøvd beinpress i 45-graders stigning, men har du prøvd vertikale beinpresser? Maksimal aktivering av lår og rumpe samtidig som du skåner ryggen! - Tåler en maksimal belastning på 350 kg! - Vertikal pressbevegelse for effektivt å styrke lårmusklene og setemusklene - Lastet med 50 mm olympiske -
i
Leg Press/Calf Raise PL9010 Black
SALG
Kompakt to-funksjonsmaskin for ben- og leggpress med justerbar rygg og robust konstruksjon.Perfekt for bedrifter og foreninger som vil tilby effektiv trening på liten plass.- To funksjoner: benpress og leggpress- 113 kg vektmagasin med glassfiberskjerm- Robust 2,5 mm stålramme og 70 mm tykke puter -
i
Hjemmegym Pro 20.0 med benpress
SALG
Gymstick PRO HG 20.0 Multigym med benpress – komplett trening for hele kroppen!- Multifunksjonell styrketreningsmaskin- Justerbart 90 kg vektmagasin- Integrert benpress for effektiv underkroppstrening -
i
Leg Press MF-U009 2.0
35999 kr
Les mer herKraftig benpressmaskin for målrettet benstyrke!- Isolert trening av quadriceps med frivekter- Solid konstruksjon med høy belastningsevne- Gummiert plattform og komfortabel polstring
» Flere maskiner for bentrening
Leg Extension / Leg Curl
En annen bentreningsmaskin som er svært vanlig, er den som på norsk kanskje kan kalles benspark og bencurl. Produsentene kaller dem gjerne Leg Extension og Leg Curl.
Bevegelsen der du starter med bøyd ben og strekker det fremover, styrker lårmusklene på forsiden (Leg Extension). Motsatt vei ligger du på magen og starter med strakt ben, for så å kontrahere baksiden av låret og bøye benet (Leg Curl).
-
i
Leg Extension, 100kg
37885 kr
Les mer herThor Fitness Standard WS Leg Extension – Premium benmaskin- Maksimal quadriceps-aktivering, ergonomisk design- 261 kg maskinvekt med vektmagasin- Kraftig stål med svart pulverlakkering- 100 kg vektmagasin -
i
Leg Extension Platinum
32300 kr
Les mer herProfesjonell bensparkmaskin for effektiv trening av fremside lårTunturi Platinum Leg Extension Selectorized gir stabil, komfortabel og effektiv quadricepstrening i profesjonelle treningsmiljøer. Med enkel vektjustering og ergonomisk design passer maskinen både nybegynnere og erfarne brukere.- 120 kg -
i
Leg extension / Leg curl, 100kg
43135 kr
Les mer herKommersiell, kombinert benspark- og bencurlmaskin fra Thor Fitness!- 100 kg vektmagasin dekker de fleste behov- Gode justeringsmuligheter slik at maskinen passer for alle- Lakkert med slitesterk pulverlakk i silkematt finish -
i
Benspark BX25
SALG
Effektiv styrkeøvelse for beina!- Justerbart motstand med frie vektskiver- Ergonomisk sete og rullestøtte- Solid konstruksjon for trygg trening hjemme eller på gym
» Flere maskiner for bentrening
Nedtrekk (lat pulldown)
Denne treningsmaskinen og øvelsen aktiverer de store ryggmusklene som på latin heter Latissimus – derav navnet lat pulldown. Du sitter med ansiktet enten mot maskinen eller vendt bort fra den, avhengig av hvordan setet er plassert.
Det er også vanlig å kunne kjøre nedtrekk i et multigym, stående med et bredt håndtak som festes i en øvre trekkvaier.
-
i
vidaXL Nedtrekksapparat Svart 110 x 70 x 187 cm Pulverlakkert stål
3009 kr
Les mer herLat Pulldown-maskin med justerbart sete er en toppfølger til ditt moderne hjemmegym, designet for å forbedre treningsrutinen din. Den stilige, rektangulære formen og enkle stilen gjør at den passer perfekt inn i ethvert rom. Pulverlakkert stål: Denne lat pulldown-maskinen har solid bygg av pulverlak -
i
PL9002 Black Lat Pull/Seat Row
SALG
Impulse PL9002 – kombinert maskin for latsdrag og sittende roing, ideell for full ryggtrening -
i
Lat Pull / Row Combi
44500 kr
Les mer herEn allsidig kombinasjonsmaskin for ryggtrening som tilbyr både lattrekk og roøvelser. Med en sterk vektstabel kan du utfordre og styrke ryggmuskulaturen effektivt.Et must for eksklusive treningssentre!- Vektstabel 100 kg- Ergonomisk design- Puter med tykk polstring for høy komfort -
i
Lat pulldown / Seated Row, Veggmontert
3999 kr
Les mer herØv på klassiske styrkeøvelser i hjemmegymmet ditt med denne lat pulldown/sittende roingen fra Marbo Sport! - Plassbesparende pull-up-enhet for veggmontering! - Tåler en maksimal belastning på 120 kg! - Kun 210 cm høy - passer de fleste steder. - Styrk ryggen og armene dine med lat pull-downs, roing,
