Treningsmaskinene for styrketrening
Både nybegynnere og erfarne gymgjengere vet ikke alltid hva alle maskinene på treningssenteret heter. Det kan også være vanskelig å vite nøyaktig hvilke styrkeøvelser du kan gjøre i maskinen, og hvilke muskler du faktisk trener.
Derfor har vi laget en enkel guide som beskriver de vanligste kommersielle treningsmaskinene og de enklere hjemmemaskinene. Vi har delt inn guiden etter hvilke muskler du trener med maskinen. Her går vi gjennom noen av de vanligste treningsmaskinene på gymmet – fra A til Å.
Skulderpress
For trening av skuldre og rygg finnes det ofte en kombinert maskin for skulderpress og nedtrekk. I skulderpressen jobber du fra brysthøyde og presser armene oppover over hodet.
Musklene du trener er først og fremst skuldrene, men du får også en viss aktivering av triceps og av de stabiliserende musklene i kjernen (rygg og mage).
-
i
Shoulder Press MF-U007 2.0
32999 kr
Les mer herKraftig maskin for effektiv skuldertrening!- Kontrollert pressbevegelse for skuldermuskler- Justerbart sete og ryggstøtte for optimal posisjon- Robust og stabil konstruksjon med høy belastning -
i
Shoulder Press, US-U002
33999 kr
Les mer herStyrkeapparat fra UpForm for å bygge sterke og veldefinerte skuldre og armer!- 90 kg vektmagasin = 12 x 7,5 kg vekter - 1:1 utvekslingsforhold for maksimal belastning - Ergonomiske, gummierte håndtak - Minimalistisk og stilig design - Stabil konstruksjon i 80 x 40 x 3 og 50 x 3 mm stålprofiler -
i
Seated Shoulder Press 524M
34990 kr
Les mer herGymstick PRO 524M Seated Shoulder Press!- 100 kg vektstabel- Justerbart sete + nøytrale grep- Robust stålkonstruksjon -
i
Shoulder Press
36200 kr
Les mer herTa skuldertreningen til nye høyder med AllStrength's Shoulder Press - en imponerende styrkemaskin spesialdesignet for å styrke og forme skuldermusklene.Et must for eksklusive treningssentre!- Vektstabel 80 kg- Ergonomisk design- Sterke puter
» Flere treningsmaskiner for skuldre
Benpress
Det finnes to typer benpressmaskiner (sittende og liggende), der den ene har fotplaten foran kroppen og den andre over. Det som aktiveres og får trening i benpressen, er musklene i lår og sete. Du kan også trene leggene hvis du jobber med kortere bevegelser og bare har fremfoten mot platen.
Bevegelsen i en benpress er den samme som i knebøy med frie vekter, men uten balansemomentet og med lavere skaderisiko.
-
i
PL9010 Black Leg Press/Calf Raise
SALG
Impulse PL9010 – kombinasjonsmaskin for benpress og tåhev, ideell for komplett underkroppstrening -
i
Hjemmegym Pro 20.0 med benpress
SALG
Gymstick PRO HG 20.0 Multigym med benpress – komplett trening for hele kroppen!- Multifunksjonell styrketreningsmaskin- Justerbart 90 kg vektmagasin- Integrert benpress for effektiv underkroppstrening -
i
45 Leg Press IT7020
27390 kr
Les mer herEn kraftig og fullt kommersiell benpressmaskin fra Impulse.- 45 graders benpress- Trening av leggmuskler, gluteus maximus, beinspark, bakside lår og kalver.- Vektkapasitet på 200 kg -
i
Leg Press/Calf Raise PL9010 Black
SALG
Kompakt to-funksjonsmaskin for ben- og leggpress med justerbar rygg og robust konstruksjon.Perfekt for bedrifter og foreninger som vil tilby effektiv trening på liten plass.- To funksjoner: benpress og leggpress- 113 kg vektmagasin med glassfiberskjerm- Robust 2,5 mm stålramme og 70 mm tykke puter
» Flere maskiner for bentrening
Leg Extension / Leg Curl
En annen bentreningsmaskin som er svært vanlig, er den som på norsk kanskje kan kalles benspark og bencurl. Produsentene kaller dem gjerne Leg Extension og Leg Curl.
Bevegelsen der du starter med bøyd ben og strekker det fremover, styrker lårmusklene på forsiden (Leg Extension). Motsatt vei ligger du på magen og starter med strakt ben, for så å kontrahere baksiden av låret og bøye benet (Leg Curl).
-
i
Leg extension / Leg curl, 100kg
43135 kr
Les mer herKommersiell, kombinert benspark- og bencurlmaskin fra Thor Fitness!- 100 kg vektmagasin dekker de fleste behov- Gode justeringsmuligheter slik at maskinen passer for alle- Lakkert med slitesterk pulverlakk i silkematt finish -
i
Prone Leg Curl, IFP1604
SALG
Å trene baksiden av låret og rumpa i liggende stilling er uten tvil en av de absolutt beste øvelsene for maksimal komfort og resultater! - Tren hamstrings og gluteus på beste måte med Prone Leg Curl! - Maksimal belastning på 150 kg - nok for de fleste! - Beinputen er justerbar i 360 grader, i 16 for -
i
Leg Extension/Leg Curl Black PL9019
SALG
En styrkemaskin fra Impulse av kommersiell standard med dobbel funksjon i form av et kombinert beinspark og bencurl.- 113 kg vektmagasin- Brukervekter opptil 150 kg- Tykke komfortable puter -
i
Dual Leg Curl/Extension Platinum
34000 kr
Les mer herEffektiv benmaskin for profesjonell brukTunturi Platinum Dual Leg Curl/Extension lar deg trene både fremside og bakside lår i én kompakt maskin. Perfekt for treningssentre som ønsker høy kvalitet og plassbesparelse.- Kombinerer leg curl og leg extension- 120 kg vektstabel med 1:1-belastning- Slitest
» Flere maskiner for bentrening
Nedtrekk (lat pulldown)
Denne treningsmaskinen og øvelsen aktiverer de store ryggmusklene som på latin heter Latissimus – derav navnet lat pulldown. Du sitter med ansiktet enten mot maskinen eller vendt bort fra den, avhengig av hvordan setet er plassert.
Det er også vanlig å kunne kjøre nedtrekk i et multigym, stående med et bredt håndtak som festes i en øvre trekkvaier.
-
i
PL9002 Black Lat Pull/Seat Row
SALG
Impulse PL9002 – kombinert maskin for latsdrag og sittende roing, ideell for full ryggtrening -
i
Lat Pull / Row Combi
44500 kr
Les mer herEn allsidig kombinasjonsmaskin for ryggtrening som tilbyr både lattrekk og roøvelser. Med en sterk vektstabel kan du utfordre og styrke ryggmuskulaturen effektivt.Et must for eksklusive treningssentre!- Vektstabel 100 kg- Ergonomisk design- Puter med tykk polstring for høy komfort -
i
vidaXL Nedtrekksapparat Svart 110 x 70 x 187 cm Pulverlakkert stål
3049 kr
Les mer herLat Pulldown-maskin med justerbart sete er en toppfølger til ditt moderne hjemmegym, designet for å forbedre treningsrutinen din. Den stilige, rektangulære formen og enkle stilen gjør at den passer perfekt inn i ethvert rom. Pulverlakkert stål: Denne lat pulldown-maskinen har solid bygg av pulverlak -
i
Lat pulldown / Seated Row, Veggmontert
3999 kr
Les mer herØv på klassiske styrkeøvelser i hjemmegymmet ditt med denne lat pulldown/sittende roingen fra Marbo Sport! - Plassbesparende pull-up-enhet for veggmontering! - Tåler en maksimal belastning på 120 kg! - Kun 210 cm høy - passer de fleste steder. - Styrk ryggen og armene dine med lat pull-downs, roing,
