Manualer
Å trene styrke med manualer er vanlig både på treningssenter og hjemme. Manualer tar liten plass og kan enkelt oppbevares under sengen, i garderoben eller i boden. Noen enkle øvelser med manualer kan derfor være et perfekt første steg for å komme i form og bygge mer muskelmasse.
Kjøpe manualer og manualsett rimelig på nett
Her finner du alt fra små, enkle manualer med fast vekt til justerbare manualer med håndtak og løse vektskiver, slik at du kan tilpasse belastningen. Er manualer din foretrukne treningsform, kan du investere i et komplett manualsett med både lette og tunge vekter. Utvalget spenner fra prisgunstige modeller til mer eksklusive varianter som passer godt på treningssenter.
Populært innen manualer
-
Nordic Fighter Justerbar Manual, Selges Enkeltvis 18 kg, Justerbare manualer
1665 kr
Les mer herLeter du etter en justerbar manual som kombinerer fleksibilitet, kvalitet og plassbesparelse? Opplev enkelheten og effektiviteten i styrketreningen din med denne manualen! Vår justerbare manual på 18 kg er det perfekte valget for både nybegynnere og erfarne treningsentusiaster. Med vekter som enkelt -
Titan LIFE PRO Dumbbell Aerobic Gummi, Selges Enkeltvis, Manualer
409 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic er ideelle for aerobic- og styrketreningsøvelser. Disse manualene er designet for å gi en effektiv og komfortabel treningsopplevelse. Med sitt slitesterke gummibelegg er TITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic både støtdempende og sklisikre. Det gir et sikkert grep under tren -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
NÜOBELL 232 W. FLOORSTAND, 2x32 kg, Manualer justerbare
9429 kr
Les mer herPakken inneholder NÜOBELL 2-32 kg i svart design samt praktisk medfølgende manualstativ. NUOBELL 2-32 KG ALL BLACK Nuobell har en genial konstruksjon som lar deg justere vekten på manualen ved å vri på håndtaket. Når du har satt riktig vekt, løfter du hantelen opp og begynner å trene. Kan justeres 2
Flere tips på manualer
-
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
Master Fitness Manualstativ 3-Plan Hex
4990 kr
Les mer herDette manualstativet i tre plan er beregnet for oppbevaring av klassiske gummi-hexmanualer – denne typen manual er verdens desidert mest vanlige og brukes både hjemme og på treningssentre. Det funksjonelle stativet er laget for å kunne bære: 2x2, 2x4, 2x6, 2x8, 2x10, 2x12.5, 2x15, 2x17.5, 2x20, 2x22 -
Gorilla Sports Hantelstang 1x35cm Stjernelås - 30mm, Hantelgrep
329 kr
Les mer herDenne manualstangen er en forkrommet manualstang med en maksimal belastning på 100 kg selges enkeltvis. Hantelstangen veier 2,5 kg og har et riflet håndtak for best grep, som er 13 cm langt. -
Nike Strength Grind Dumbbell Pair, Manualer Gummi
439 kr
Les mer herDen første i sitt slag – Nike Grind Hantel er laget av Nike Grind-gummi, et biprodukt fra Nikes skoproduksjon. Målt i total produktvolum inneholder hver manual minst 20 % Nike Grind-gummi. Med en tydelig Swoosh-logo, klare vektmarkeringer, robust gummi og skulpterte kanter leverer denne manualen båd -
Nike Strength Dumbbell, Hex hantler
SALG
Nike Dumbbell er manualen som kombinerer stil, komfort og holdbarhet – med tydelig Swoosh-branding og vektmerking for enkel bruk. Laget i slitesterk gummi med skulpterte kanter gir den både stabilitet og komfort ved hvert løft. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun legge et jevnt antal -
Gymstick Pro TPU Dumbbell - Single, Gummimanualer
SALG
Gymstick Pro TPU-håndvekter er av høy kvalitet og designet for kommersiell bruk. De er belagt med mykt og luktfritt TPU-materiale som beskytter gulvet og ikke etterlater merker. Riflet stål håndtak gir utmerket grep. Tilgjengelig i vekter fra 5 til 40 kg (med intervaller på 2,5 kg) og fra 40 til 45 -
FitNord Manualer Chrome 3 kg (par)
SALG
FitNord Chrome manualer 3 kg er stilige manualer av høy kvalitet. Sjekk ut FitNord Chrome manualer hos Sportproffen! -
Gorilla Sports Dumbbell Rack, Stativ Manualer
1799 kr
Les mer herHar du dine krom manualer spredt rundt i rommet? Ikke bekymre deg, her er løsningen. Med dette trekantede designet på hantelstativet vårt kan du enkelt skape orden og det blir både dekorativt og plassbesparende. Hantelstativet er 112cm høyt, har plass til ti par manualer og tåler en belastning på 15 -
Master Fitness Hantelgrep 50 mm - 38 cm, Hantelgrep
SALG
En manualgrep beregnet for internasjonale vektskiver. Grepet har samme lettvekt som Master Fitness vektstenger, og er utstyrt med messingbusning for god rotasjon. Dette manualgrepet rommer for eksempel 4 stk 5 kg vektskiver samt fjær-lås. -
Nike Strength Dumbbell, Hex hantler
309 kr
Les mer herNike Dumbbell er manualen som kombinerer stil, komfort og holdbarhet – med tydelig Swoosh-branding og vektmerking for enkel bruk. Laget i slitesterk gummi med skulpterte kanter gir den både stabilitet og komfort ved hvert løft. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun legge et jevnt antal -
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
3990 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Abilica Hex Dumbbell, Hex hantler
SALG
Gummibelagte og sekskantede manualer. Gummibelagt for lengre levetid for både manual, gulv og stativ. -
Titan LIFE PRO Dumbbell Aerobic Gummi, Selges Enkeltvis, Manualer
79 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic er ideelle for aerobic- og styrketreningsøvelser. Disse manualene er designet for å gi en effektiv og komfortabel treningsopplevelse. Med sitt slitesterke gummibelegg er TITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic både støtdempende og sklisikre. Det gir et sikkert grep under tren -
Nike Strength Grind Dumbbell Pair, Manualer Gummi
1149 kr
Les mer herDen første i sitt slag – Nike Grind Hantel er laget av Nike Grind-gummi, et biprodukt fra Nikes skoproduksjon. Målt i total produktvolum inneholder hver manual minst 20 % Nike Grind-gummi. Med en tydelig Swoosh-logo, klare vektmarkeringer, robust gummi og skulpterte kanter leverer denne manualen båd -
Gorilla Sports Hantel Støpejern 25/26mm - 15kg, Manualsett
999 kr
Les mer herEn hantelstang med totalt åtte vektskiver og to stjernelåser som til sammen veier 15kg er det du får i denne pakken. Hantelstangen har en diameter på 25mm og vektplatene i støpejern har en hulldiameter på 26mm som gjør at de passer veldig godt sammen. Merk! Hantelen selges enkeltvis. Annen informasj -
Titan LIFE PRO Dumbbell Aerobic Gummi, Selges Enkeltvis, Manualer
549 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic er ideelle for aerobic- og styrketreningsøvelser. Disse manualene er designet for å gi en effektiv og komfortabel treningsopplevelse. Med sitt slitesterke gummibelegg er TITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic både støtdempende og sklisikre. Det gir et sikkert grep under tren -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
Bear Fitness Hex Hantel, Hex hantler
SALG
Hexagon formad hantel med ergonomiskt räfflade kromhandtag och sexkantiga vikter i svart gummi. Säljs styckvis (ej i par) Storlek varierar beroende av vikt Varumärke Bear Fitness *Denna produkt är ett engångsparti och kommer ej finnas kvar i sortimentet. -
K-Well Diamond Vinyl Hand Weights, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Hand Weight är den eleganta linjen av gjutjärnsvikter belagda med högkvalitativt färgat vinylgummi med en livlig och attraktiv design och en speciell anti-roll diamantform. Idealisk för alla typer av övningar med måttlig överbelastning, Kwell Hand Weight är aerobic hantlar som ofta väljs för grupple -
Titan Life PRO Dumbbell PU, Gummimanualer
2399 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell er laget i kommersiell kvalitet. Håndtaket/stangen er buet og gir dermed et optimalt grep. Vektenheten er belagt PU-materiale som ikke etterlater noen sorte streker på gulvet. Håndtaket og vekten henger sammen slik at det ikke løsner under treningen. -
Tunturi Fitness Dumbbellset 10 kg, Manualsett
SALG
Dette Tunturi Dumbbell Set er viktig hvis du vil trene hele kroppen din på en enkel måte. Perfekt å bruke hjemme eller i treningsstudioet til forskjellige øvelser. Hantelen har en sklisikker beskyttelse for hendene i stål. Settet inneholder 4 vektplater, praktisk fordi du kan bestemme ønsket vekt se -
Abilica DumbBell, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Hantel i jern dekket i neopore som er behagelig å trene med. Selges i stykker. -
Gorilla Sports Dumbbells GS Rubber - 2,5-40 kg, Gummimanualer
SALG
Hantler med Gorilla Sports-logo er laget av støpejern med gummibelegg og riflede håndtak og finnes i vekter mellom 2,5-40 kg. Ripebestandig gummibelegg Ergonomiske og ribbede håndtak Tydelig vektmerking Selges enkeltvis Trening med manualer gir deg endeløse øvelser i ulike vinkler for hele kroppen o -
Gorilla Sports Hantelstang SORT 2x35cm Stjernelås - 30mm, Hantelgrep
SALG
Med et sett med justerbare manualer kan du justere vekten og tilpasse deg øvelsen. Disse hantelstengene i sort selges i par og er 35 cm lange. -
Titan LIFE PRO Dumbbell Aerobic Gummi, Selges Enkeltvis, Manualer
479 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic er ideelle for aerobic- og styrketreningsøvelser. Disse manualene er designet for å gi en effektiv og komfortabel treningsopplevelse. Med sitt slitesterke gummibelegg er TITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic både støtdempende og sklisikre. Det gir et sikkert grep under tren -
Master x Kraftmark Gummi/Krom Hex Hantel, Hex hantler
SALG
Denne hexhantelen er utviklet i et unikt samarbeid mellom de ledende merkene Master Fitness og Kraftmark. Håndtaket med lett rillet overflate gir et meget stabilt grep, og den sekskantede designen forhindrer hantlene i å rulle. Det ekstremt holdbare gummimaterialet på overflaten absorberer effektivt -
Master Fitness Nero Rubber Coated Hex, Hex hantler
SALG
Hantlene selges enkeltvis. Disse sekskantede manualene, som har blitt klassiske treningsredskaper for både hjem og treningssenter, kommer her i en enda mer eksklusiv utgave. Denne modellen har også et ergonomisk grep i gummi, som gir et godt tak om håndtaket selv når du begynner å svette. I tillegg -
Hammer Sport Compact Dumbbells Exclusive
949 kr
Les mer herEndeplater laget av heltre rød eik Høypresisjonsvekter Presis ribbestruktur for sklisikkert grep Lasergravering av høy kvalitet Ideell for funksjonell trening, CrossFit og styrketrening Design møter ytelse HAMMER Exclusive kompakte manualer tar design, kvalitet og funksjon til et nytt nivå. Med sin -
Titan Life PRO Hex Dumbbell Rubber, Hex hantler
SALG
TITAN LIFE PRO Hex Dumbbell er en sekskantet håndvekt i god kvalitet. Håndvektene er belagt med gummi, og det beskytter gulvet dersom de skulle falle ned. Den sekskantede formen forhindrer at håndvektene ruller og gjør dem enkle å stable. Håndvekten har et godt grep, slik at hendene ikke glir. -
Gorilla Sports Hantelstang - 50 mm, Hantelgrep
1099 kr
Les mer herHantelstang med en diameter på 50 mm som skal brukes til vektskiver med en hulldiameter på 51 mm. Fordelen med dette er at den er veldig slitesterk, du kan legge til og fjerne vekt etter hvert som du blir sterkere. Husk å ikke kjøpe vektskiver med for stor diameter. To fjærlåser inkludert. -
Gymstick Active Vinyl Dumbbells, Manualer Neopren Vinyl
89 kr
Les mer herManualer i 2-pk fra Gymstick i veldesignet vinyl med betongfyll. -
Master x Kraftmark Gummi/Krom Hex Hantel, Hex hantler
SALG
Denne hexhantelen er utviklet i et unikt samarbeid mellom de ledende merkene Master Fitness og Kraftmark. Håndtaket med lett rillet overflate gir et meget stabilt grep, og den sekskantede designen forhindrer hantlene i å rulle. Det ekstremt holdbare gummimaterialet på overflaten absorberer effektivt -
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
890 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Titan Life PRO Hex Dumbbell Rubber, Hex hantler
SALG
TITAN LIFE PRO Hex Dumbbell er en sekskantet håndvekt i god kvalitet. Håndvektene er belagt med gummi, og det beskytter gulvet dersom de skulle falle ned. Den sekskantede formen forhindrer at håndvektene ruller og gjør dem enkle å stable. Håndvekten har et godt grep, slik at hendene ikke glir. -
Master Fitness Nero Rubber Coated Hex, Hex hantler
SALG
Hantlene selges enkeltvis. Disse sekskantede manualene, som har blitt klassiske treningsredskaper for både hjem og treningssenter, kommer her i en enda mer eksklusiv utgave. Denne modellen har også et ergonomisk grep i gummi, som gir et godt tak om håndtaket selv når du begynner å svette. I tillegg -
Gorilla Sports Dumbbells PREMIUM gummi, Gummimanualer
3499 kr
Les mer herVi ønsker å presisere at manualene selges enkeltvis. Dette betyr at hvis du legger en vekt til en manual i handlekurven, kjøper du en manual i den individuelle vekten du valgte. Tilgjengelig i 20 forskjellige vekter mellom 2,5-50 kg Kjernen består av støpejern Strykebestandig med et tykt lag gummi S -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
790 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Gorilla Sports Vinyl manualpakke – totalt 31 kg, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Fleksible manualer som selges i par og er perfekt for funksjonell trening, pilates og aerobic. Håndvektene er tilgjengelige i vektene 0,5 kg, 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg og 5 kg og har et vinylbelegg for best grep og for å beskytte gulvet. Totalvekt for pakken er 31 kg Tolv manualer i seks par Vinylbeleg -
Gorilla Sports Hantler 25mm Støpejern, Manualsett
1099 kr
Les mer herTo forskjellige pakker med manualer med en diameter på 25/26mm og hvor det ene paret med manualer veier 15kg og er delt i 2x7,5kg og det andre veier 25kg og er delt i 2x12,5kg. Hantelstengene har en diameter på 25mm og egner seg derfor til vekter som har en hulldiameter på 26mm. De er derfor ikke eg -
Gymstick Pro TPU Dumbbell - Single, Gummimanualer
SALG
Gymstick Pro TPU-håndvekter er av høy kvalitet og designet for kommersiell bruk. De er belagt med mykt og luktfritt TPU-materiale som beskytter gulvet og ikke etterlater merker. Riflet stål håndtak gir utmerket grep. Tilgjengelig i vekter fra 5 til 40 kg (med intervaller på 2,5 kg) og fra 40 til 45 -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
CENTR x HYROX Perform Rig
114999 kr
Les mer herCentr x HYROX Perform Rig – Skalerbar ytelse for treningssentre i alle størrelser Centr x HYROX Perform Rig er utviklet som kjernen i HYROX Performance Centres og treningsanlegg av alle størrelser. Produsert i kommersiell kvalitet med 11-gauge stål og belagt med slitesterk 5 mm pulverlakk, leverer r -
Titan Life PRO Dumbbell PU, Gummimanualer
3249 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell er laget i kommersiell kvalitet. Håndtaket/stangen er buet og gir dermed et optimalt grep. Vektenheten er belagt PU-materiale som ikke etterlater noen sorte streker på gulvet. Håndtaket og vekten henger sammen slik at det ikke løsner under treningen. -
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
3490 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Abilica WeightBar 44 cm 50 mm, Hantelgrep
SALG
Abilica WeightBar 44 cm 50 mm er en vektstang for enarmsøvelser. Vektstangen er et must for deg som allerede har 50 mm vektskiver. Vektstangen er utstyrt med bronseforinger og nålelager for god rotasjon i endestykkene og med rifling for godt grep. Med en grepsbredde på 13 cm og en omkrets på 28 mm v -
Abilica DumbBell, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Hantel i jern dekket i neopore som er behagelig å trene med. Selges i stykker. -
Master Fitness Krommanualsett 1-10 kg, Pakke Manuealer - Krom
SALG
Pakke med 10 par manualer fra 1-10 kg. Stativ inngår ikke. -
Gorilla Sports Dumbbells Chrome, Manualer Krom
SALG
Du har sikkert sett krom manualer på treningssenteret. De finnes vanligvis i vekter på 1-10 kg og står i et stående manualstativ et sted ved siden av de andre manualene. Våre krom manualer er mer eller mindre de samme som de du har sett på treningssenteret og de har en håndtaksdiameter på 2,5 cm og -
Kraftmark Treningsmanualer - PU Dumbell, Gummimanualer
2990 kr
Les mer herRunde PU treningsmanualer med riflet håndtak. Vektalternativer: 5 - 65 kg Vektområde: 2,5 kg Selges enkeltvis (ikke i par) -
Thor Fitness Svarte PU-manualer, Gummimanualer
SALG
Høykvalitets manualer fra Thor Fitness, laget for å vare i flere år i et kommersielt miljø med høy slitasje. Hantlene er laget av polyuretan som er mye mer holdbart enn gummi, kvalitetsfølelsen er også høyere både visuelt og når den brukes. Tilgjengelig fra 2,5 kg til 60 kg, selges enkeltvis. -
Master x Kraftmark Gummi/Krom Hex Hantel, Hex hantler
SALG
Denne hexhantelen er utviklet i et unikt samarbeid mellom de ledende merkene Master Fitness og Kraftmark. Håndtaket med lett rillet overflate gir et meget stabilt grep, og den sekskantede designen forhindrer hantlene i å rulle. Det ekstremt holdbare gummimaterialet på overflaten absorberer effektivt
Vanlige øvelser med manualer
Med et godt utvalg av manualøvelser kan du faktisk gjennomføre en komplett styrkeøkt for hele kroppen. Det finnes også øvelser med manualer som bidrar til økt fettforbrenning. Her går vi gjennom noen klassikere du kan starte med.
Serratus crunch for sterkere mage
Legg deg på gulvet med lett bøyde ben og hold manualene rett opp over skuldrene.
Press manualene mot taket ved å løfte skulderbladene fra gulvet, men la korsryggen ligge i bakken. Hold i to sekunder før du senker deg kontrollert tilbake.
Gjenta 3 sett med 10–12 repetisjoner og omtrent 1 minutts pause mellom settene.
Foroverbøyd roing for rygg og armer
Stå med føttene i skulderbredde og lett bøy i knærne. Len deg fremover med rett rygg og hold manualene med strake armer foran kroppen.
Stabiliser hoften og jobb hovedsakelig med armene. Trekk manualene raskt og kontrollert opp mot magen, og senk dem rolig tilbake. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause.
Goblet squat for sete og lår
Her bruker du én manual, så velg gjerne litt ekstra vekt – lår og setemuskler er blant kroppens sterkeste.
Hold manualen tett inntil brystet. Stå med føttene i skulderbredde og rett rygg.
Sett deg ned som om du skulle sette deg på en stol, uten å runde ryggen. Når lårene er omtrent parallelle med gulvet, reiser du deg eksplosivt opp igjen. Senk deg gjerne kontrollert ned på tre sekunder. Gjenta 10–12 repetisjoner i 3 sett med 1 minutts pause.
Floor press for bryst og skuldre
Legg deg på gulvet med bøyde ben og manualene rett opp over brystet. Senk vektene rolig ned i omtrent tre sekunder.
Press dem deretter eksplosivt opp igjen til startposisjon. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause mellom settene.
Tilpass vekten for effektiv styrketrening
Første gang må du prøve deg frem for å finne riktig vekt. Med justerbare manualer kan du enkelt endre belastningen. Du har funnet riktig nivå når de siste 2–3 repetisjonene i hvert sett føles tunge og krever maksimal innsats.
Ønsker du å justere vekten raskt og enkelt, kan du velge justerbare manualer.
Tilpass vekten etter ditt nivå og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere. Klarer du lett 15 repetisjoner eller mer, er det på tide å øke belastningen. Ellers trener du mer utholdenhet enn ren styrke.
Med manualer og en sammenleggbar treningsbenk kan du trene hele kroppen hjemme – og enkelt rydde bort utstyret når økten er ferdig.
