Manualer
Å trene styrke med manualer er vanlig både på treningssenter og hjemme. Manualer tar liten plass og kan enkelt oppbevares under sengen, i garderoben eller i boden. Noen enkle øvelser med manualer kan derfor være et perfekt første steg for å komme i form og bygge mer muskelmasse.
Kjøpe manualer og manualsett rimelig på nett
Her finner du alt fra små, enkle manualer med fast vekt til justerbare manualer med håndtak og løse vektskiver, slik at du kan tilpasse belastningen. Er manualer din foretrukne treningsform, kan du investere i et komplett manualsett med både lette og tunge vekter. Utvalget spenner fra prisgunstige modeller til mer eksklusive varianter som passer godt på treningssenter.
Populært innen manualer
-
Nordic Fighter Justerbar Manual, Selges Enkeltvis 18 kg, Justerbare manualer
1665 kr
Les mer herLeter du etter en justerbar manual som kombinerer fleksibilitet, kvalitet og plassbesparelse? Opplev enkelheten og effektiviteten i styrketreningen din med denne manualen! Vår justerbare manual på 18 kg er det perfekte valget for både nybegynnere og erfarne treningsentusiaster. Med vekter som enkelt -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Rack - Bundle
9490 kr
Les mer herVær oppmerksom på at manualer ikke følger med. Bygget for styrke, holdbarhet og stil – Nike Strength Dumbbell Rack er det perfekte valget for deg som ønsker profesjonell oppbevaring av manualer på treningssenteret eller i treningsanlegget. Det robuste stativet er konstruert for å tåle tung belastnin -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se
Flere tips på manualer
-
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Nike Strength Dumbbell, Hex hantler
SALG
Nike Dumbbell er manualen som kombinerer stil, komfort og holdbarhet – med tydelig Swoosh-branding og vektmerking for enkel bruk. Laget i slitesterk gummi med skulpterte kanter gir den både stabilitet og komfort ved hvert løft. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun legge et jevnt antal -
Titan Life PRO Dumbbell PU, Gummimanualer
1699 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell er laget i kommersiell kvalitet. Håndtaket/stangen er buet og gir dermed et optimalt grep. Vektenheten er belagt PU-materiale som ikke etterlater noen sorte streker på gulvet. Håndtaket og vekten henger sammen slik at det ikke løsner under treningen. -
Titan Life PRO Dumbbell Rack. 10 pairs, Stativ Manualer
7499 kr
Les mer herStativ til oppbevaring av 10 par håndvekter enten i PU eller gummi. Enkel adgang til plassering av håndvekter. Brukervennlig og praktisk oppbevaring. -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Nike Strength Pro Urethane Dumbbell Pair, Manualer Neopren/Vinyl
SALG
Det opplagte valget for både treningssentre og seriøs hjemmetrening. Med smarte gripehåndtak og en konstruksjon i slitesterk urethan rundt massivt stål er disse vektskivene bygget for å tåle utallige løft og gi deg pålitelig ytelse økt etter økt. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun l -
Gorilla Sports Hantelstang 2x35cm Fjærlås - 30mm, Hantelgrep
499 kr
Les mer herEt par hantelstenger med rillede håndtak og fjærlåser på 35 cm hver er et godt tillegg til hjemmetreningen. Stengene har en diameter på 30 mm og passer dermed til vektskiver som har en hulldiameter på 31 mm. Ta på og ta av vekten du ønsker for den tiltenkte øvelsen. Husk at arealet for vektskiver er -
Eleiko XF Dumbbell (stykkevis), Hex hantler
SALG
XF manual fra Eliko er en allsidig og kostnadseffektiv manual til funksjonell trening. Laget av svart gummi med et stabilt ergonomisk grep. Praktisk, heksagonal form - brukes som håndtak under push-ups og L-sete. Selges stykkevis. -
Master Fitness Justérbar Håndmanual 50 mm - 50 cm stk., Hantelgrep
SALG
Justerbar håndmanual med 28 mm grep som er tilpasset vektskiver med 50 mm hulldiameter. Merk at håndmanualene selges enkeltvis. -
Kraftmark Treningsmanualer - Hex Dumbells, Hex hantler
SALG
Treningsmanualer i gummi med metallhåndtak. Håndtakene er forkrommet og har riller for et perfekt grep. Vektene leveres fra 1 kg til 60 kg. Treningsmanualene kan brukes til alle slags øvelser og bevegelser. Med sin flate overflate er de stabile og kan lett oppbevares. Dette produktet er utgående og -
Master Fitness Neoprenmanualer i par, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Neoprenhantler fra Master Fitness som fungerer utmerket til forskjellige typer trening, og det er den perfekte treningspartneren i hjemmet. Med et behagelig grep sørger manualen for at treningen din er behagelig og effektiv. Selges i par. -
Gymstick Pro TPU Dumbbell - Single, Gummimanualer
SALG
Gymstick Pro TPU-håndvekter er av høy kvalitet og designet for kommersiell bruk. De er belagt med mykt og luktfritt TPU-materiale som beskytter gulvet og ikke etterlater merker. Riflet stål håndtak gir utmerket grep. Tilgjengelig i vekter fra 5 til 40 kg (med intervaller på 2,5 kg) og fra 40 til 45 -
Gorilla Sports Hantel SVART sement - 1 x 20 kg, Manualsett
899 kr
Les mer herEn helsvart manual som veier 20 kg og har en diameter på 25/26 mm, ikke å forveksle med diameteren på 30/31 mm. Du får altså en totalvekt på 20 kg, hvor de seks vektskivene veier 19 kg og dumbbell-stangen veier 1 kg. Vektplatenes fulle dekning gjør at vektene ikke etterlater merker på gulvet ditt. T -
Gorilla Sports Hexagon manualer VINYL, Manualer Neopren Vinyl
139 kr
Les mer herFleksible manualer perfekt for funksjonell trening, pilates og aerobic. Profesjonelt utstyr hvor kjernen er laget av støpejern for best holdbarhet. Manualene har et vinylbelegg for best grep og beskytter gulvet og lyddemping. Har en sekskantet vektform for å hindre dem i å rulle bort. Fleksible tren -
Gymstick Active Vinyl Dumbbells, Manualer Neopren Vinyl
SALG
Manualer i 2-pk fra Gymstick i veldesignet vinyl med betongfyll. -
Master Fitness Hantelstativ 10 par, Stativ Manualer
SALG
Hantlene er ikke inkludert. Hantelstativ for 10 par hantler. Dimensjoner: 50 x 54 x 130 cm. Minste grepsbredde på hantelen for å passe i stedet er 92 mm. -
Gorilla Sports Dumbbells GS Rubber - 2,5-40 kg, Gummimanualer
SALG
Hantler med Gorilla Sports-logo er laget av støpejern med gummibelegg og riflede håndtak og finnes i vekter mellom 2,5-40 kg. Ripebestandig gummibelegg Ergonomiske og ribbede håndtak Tydelig vektmerking Selges enkeltvis Trening med manualer gir deg endeløse øvelser i ulike vinkler for hele kroppen o -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Master Fitness Manualstativ Hex B2-Plan Black, Stativ Manualer
SALG
Utmerket manualstativ for heksagon-manualer i gummi eller PU. Heksagon-manualer er sekskantede manualer som ligger stødig uten å rulle. På dette stativet ligger manualene i rette rader, og det er mulig å blande tunge og lette manualer. Spesifikasjoner Lengde: 1350 mm Dybde: 754 mm Høyde: 1027 mm Dyb -
Titan Life PRO PRO Dumbbell Box, Stativ Manualer
SALG
TITAN LIFE Dumbbell Box Solid boks i stål for oppbevaring av manualer og annet treningsutstyr. Dimensjoner (L x B x H) 66 x 44 x 48 cm -
Titan Life PRO Dumbbell PU, Gummimanualer
2399 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell er laget i kommersiell kvalitet. Håndtaket/stangen er buet og gir dermed et optimalt grep. Vektenheten er belagt PU-materiale som ikke etterlater noen sorte streker på gulvet. Håndtaket og vekten henger sammen slik at det ikke løsner under treningen. -
Master Fitness Nero Rubber Coated Hex, Hex hantler
SALG
Hantlene selges enkeltvis. Disse sekskantede manualene, som har blitt klassiske treningsredskaper for både hjem og treningssenter, kommer her i en enda mer eksklusiv utgave. Denne modellen har også et ergonomisk grep i gummi, som gir et godt tak om håndtaket selv når du begynner å svette. I tillegg -
Nordic Fighter Hexhantel Gummiert, Hex hantler
SALG
Svarte sekskant-manualer med gummideksler fra Nordic Fighter. Hanteltrening har eksistert veldig lenge av gode grunner. I tillegg til allsidigheten i vektløfting for flere idrettsutøvere, kan et godt sett med manualer brukes til nesten alle typer trening. Med gummierte sekskant-manualer unngår du og -
Gorilla Sports Hantelstang 2x35cm Stjernelås - 30mm, Hantelgrep
SALG
Hantelstenger i par som veier 2,5 kg hver, er 35 cm lange og kan håndtere en belastning på 100 kg individuelt. På hver side er det et vektareal på 10cm, som betyr at vektskivene du ønsker på ikke må være bredere enn maks 9cm for at du skal få stjernelåsen som sørger for at vektskivene holder seg på -
Master x Kraftmark Gummi/Krom Hex Hantel, Hex hantler
SALG
Denne hexhantelen er utviklet i et unikt samarbeid mellom de ledende merkene Master Fitness og Kraftmark. Håndtaket med lett rillet overflate gir et meget stabilt grep, og den sekskantede designen forhindrer hantlene i å rulle. Det ekstremt holdbare gummimaterialet på overflaten absorberer effektivt -
Titan Life PRO Dumbbell PU, Gummimanualer
1969 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell er laget i kommersiell kvalitet. Håndtaket/stangen er buet og gir dermed et optimalt grep. Vektenheten er belagt PU-materiale som ikke etterlater noen sorte streker på gulvet. Håndtaket og vekten henger sammen slik at det ikke løsner under treningen. -
Titan Life PRO Dumbbell Rack. 5 pairs., Stativ Manualer
SALG
Stativ til oppbevaring av 5 sett håndvekter enten i PU eller i gummi. Enkel tilgang til plasseringen av håndvektene. Brukervennlig og for praktisk oppbevaring. -
Bowflex 522i Selecttech Dumbbell 2-24 kg, 1x24 kg, Manualer justerbare
SALG
Bowflex® SelectTech® Dumbbell gir deg 15 vekter i ett! Med et justerbart vektområde på 2-24 kg gir denne manualen deg de samme kraftige resultatene du ville fått fra 15 par. Massivt plasseffektiv, det er en fantastisk hjemmetreningsløsning. Med en rask sving på hjulet kan du automatisk justere motst -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Gymstick 2kg Dumbbell Bar, Hantelgrep
SALG
Krom-belagt 2 kg manualstang i stål til styrketrening. Passer til 30 mm vektskiver. Inkluderar ett par fjäderlås. Material: Stål -
Nordic Fighter Hexhantel Gummiert, Hex hantler
SALG
Svarte sekskant-manualer med gummideksler fra Nordic Fighter. Hanteltrening har eksistert veldig lenge av gode grunner. I tillegg til allsidigheten i vektløfting for flere idrettsutøvere, kan et godt sett med manualer brukes til nesten alle typer trening. Med gummierte sekskant-manualer unngår du og -
Thor Fitness Svarte PU-manualer, Gummimanualer
SALG
Høykvalitets manualer fra Thor Fitness, laget for å vare i flere år i et kommersielt miljø med høy slitasje. Hantlene er laget av polyuretan som er mye mer holdbart enn gummi, kvalitetsfølelsen er også høyere både visuelt og når den brukes. Tilgjengelig fra 2,5 kg til 60 kg, selges enkeltvis. -
Abilica Hex Dumbbell, Hex hantler
SALG
Gummibelagte og sekskantede manualer. Gummibelagt for lengre levetid for både manual, gulv og stativ. -
Titan LIFE PRO Dumbbell Aerobic Gummi, Selges Enkeltvis, Manualer
209 kr
Les mer herTITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic er ideelle for aerobic- og styrketreningsøvelser. Disse manualene er designet for å gi en effektiv og komfortabel treningsopplevelse. Med sitt slitesterke gummibelegg er TITAN LIFE PRO Dumbbell Aerobic både støtdempende og sklisikre. Det gir et sikkert grep under tren -
Thor Fitness Svarte PU-manualer, Gummimanualer
SALG
Høykvalitets manualer fra Thor Fitness, laget for å vare i flere år i et kommersielt miljø med høy slitasje. Hantlene er laget av polyuretan som er mye mer holdbart enn gummi, kvalitetsfølelsen er også høyere både visuelt og når den brukes. Tilgjengelig fra 2,5 kg til 60 kg, selges enkeltvis. -
CENTR x HYROX Urethane Dumbbell, Hex hantler
1399 kr
Les mer herDesignet for funksjonell trening og HYROX-lignende økter, med fokus på stabil håndtering, konsekvent ytelse og langvarig materialholdbarhet selv under tung belastning. Konstruksjon : Stålstamme med dobbelt-sveisede ender for å opprettholde strukturell integritet ved hyppig og tung bruk. Yttermateria -
Nike Strength Dumbbell, Hex hantler
179 kr
Les mer herNike Dumbbell er manualen som kombinerer stil, komfort og holdbarhet – med tydelig Swoosh-branding og vektmerking for enkel bruk. Laget i slitesterk gummi med skulpterte kanter gir den både stabilitet og komfort ved hvert løft. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun legge et jevnt antal -
Casall Classic Dumbbell, Manualer Neopren Vinyl
SALG
En klassisk neopren manual for fleksibel styrketrening hjemme. Dekket av et mykt deksel for et behagelig grep. Skånsom mot skjøre gulv. Selges enkeltvis. Ergonomisk grep. Strykejern med neoprentrekk. Vask i kaldt vann og lufttørk. Unngå å oppbevare verktøyet mot malte eller lakkerte overflater. Venn -
Gymstick Pro Chrome Dumbbell - Single, Manualer Krom
SALG
Manual fra Gymstick i krom med ergonomiske, formede håndtak som er tilpasset for å passe komfortabelt i håndflaten. Ultra motstandsdyktig mot sprekker. Selges enkeltvis. -
Hammer Sport Hammer Dumbbell Set Black 20 kg, Manualsett
1399 kr
Les mer herMed dette settet korte manualer fra HAMMER utvider du din fitnessutrustning på en perfekt måte. Ikke noe annet alternativ er så variert og effektivt som den frie styrketreningen. Med enkle øvelser kan du målrettet og gjennom samordnede bevegelser, bygge effektive muskler og samtidig jevne ut ubalans -
Nike Strength Dumbbell, Hex hantler
859 kr
Les mer herNike Dumbbell er manualen som kombinerer stil, komfort og holdbarhet – med tydelig Swoosh-branding og vektmerking for enkel bruk. Laget i slitesterk gummi med skulpterte kanter gir den både stabilitet og komfort ved hvert løft. Disse manualene selges kun i par. Derfor kan du kun legge et jevnt antal -
Master Fitness Pakke med manualstativ inkl. manualer, Pakke Manualer - Hex
SALG
Sekskantede manualer inkludert manualstativ! Dette er inkludert: Manualstativ 2 x 1 kg 2 x 2 kg 2 x 3 kg 2 x 4 kg 2 x 5 kg 2 x 6 kg 2 x 7 kg 2 x 8 kg 2 x 9 kg 2 x 10 kg 2 x 12,5 kg 2 x 15 kg 2 x 17,5 kg 2 x 20 kg Fire låsbare hjul følger med, noe som gjør det enkelt å flytte hele manualsettet. Mål: -
Master Fitness Nero Adjustable Dumbbell 25 kg (Par), Manualer justerbare
SALG
Justerbare manualer – den perfekte løsningen for hjemmegymmet ditt Disse justerbare manualene er et perfekt tilskudd til hjemmegymmet ditt, designet for å erstatte en hel serie med tradisjonelle manualer. Resultatet? Du sparer både plass og penger uten å gå på kompromiss med funksjonaliteten. Med et -
Master Fitness Nero Rubber Coated Hex, Hex hantler
SALG
Hantlene selges enkeltvis. Disse sekskantede manualene, som har blitt klassiske treningsredskaper for både hjem og treningssenter, kommer her i en enda mer eksklusiv utgave. Denne modellen har også et ergonomisk grep i gummi, som gir et godt tak om håndtaket selv når du begynner å svette. I tillegg -
Casall Classic Dumbbell, Manualer Neopren Vinyl
199 kr
Les mer herEn klassisk neopren manual for fleksibel styrketrening hjemme. Dekket av et mykt deksel for et behagelig grep. Skånsom mot skjøre gulv. Selges enkeltvis. Ergonomisk grep. Strykejern med neoprentrekk. Vask i kaldt vann og lufttørk. Unngå å oppbevare verktøyet mot malte eller lakkerte overflater. Venn -
Gymstick Pro Hex Dumbbell - Single
SALG
Høykvalitets Gymstick Pro Hex manualer passer både for treningssentre og hjemmetrening. Overflaten i sterkt og holdbart gummi reduserer støy under trening. Det ergonomisk formede stålhåndtaket har en grov struktur som gir et sikkert grep. Håndtakets lengde er 12,8 cm. Materialet er stål og gummi. Se -
Gorilla Sports Dumbbells GS Rubber - 2,5-40 kg, Gummimanualer
1499 kr
Les mer herHantler med Gorilla Sports-logo er laget av støpejern med gummibelegg og riflede håndtak og finnes i vekter mellom 2,5-40 kg. Ripebestandig gummibelegg Ergonomiske og ribbede håndtak Tydelig vektmerking Selges enkeltvis Trening med manualer gir deg endeløse øvelser i ulike vinkler for hele kroppen o -
NÜO S 224 Black (Par), Justerbare manualer
SALG
Alt du liker med 240-modellen – men mer kompakt, bærbar og med den perfekte maksvekten for de fleste øvelser. Den perfekte kombinasjonen av design og ytelse Vi presenterer neste generasjon av justerbare manualer — S-serien. Med forbedret design, moderne teknologi og et raffinert uttrykk er dette sty -
Gymstick Pro Chrome Dumbbell - Single, Manualer Krom
79 kr
Les mer herManual fra Gymstick i krom med ergonomiske, formede håndtak som er tilpasset for å passe komfortabelt i håndflaten. Ultra motstandsdyktig mot sprekker. Selges enkeltvis. -
Nordic Fighter Hexhantel Gummiert, Hex hantler
SALG
Svarte sekskant-manualer med gummideksler fra Nordic Fighter. Hanteltrening har eksistert veldig lenge av gode grunner. I tillegg til allsidigheten i vektløfting for flere idrettsutøvere, kan et godt sett med manualer brukes til nesten alle typer trening. Med gummierte sekskant-manualer unngår du og -
Nike Strength Grind Dumbbell Pair, Manualer Gummi
369 kr
Les mer herDen første i sitt slag – Nike Grind Hantel er laget av Nike Grind-gummi, et biprodukt fra Nikes skoproduksjon. Målt i total produktvolum inneholder hver manual minst 20 % Nike Grind-gummi. Med en tydelig Swoosh-logo, klare vektmarkeringer, robust gummi og skulpterte kanter leverer denne manualen båd
Vanlige øvelser med manualer
Med et godt utvalg av manualøvelser kan du faktisk gjennomføre en komplett styrkeøkt for hele kroppen. Det finnes også øvelser med manualer som bidrar til økt fettforbrenning. Her går vi gjennom noen klassikere du kan starte med.
Serratus crunch for sterkere mage
Legg deg på gulvet med lett bøyde ben og hold manualene rett opp over skuldrene.
Press manualene mot taket ved å løfte skulderbladene fra gulvet, men la korsryggen ligge i bakken. Hold i to sekunder før du senker deg kontrollert tilbake.
Gjenta 3 sett med 10–12 repetisjoner og omtrent 1 minutts pause mellom settene.
Foroverbøyd roing for rygg og armer
Stå med føttene i skulderbredde og lett bøy i knærne. Len deg fremover med rett rygg og hold manualene med strake armer foran kroppen.
Stabiliser hoften og jobb hovedsakelig med armene. Trekk manualene raskt og kontrollert opp mot magen, og senk dem rolig tilbake. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause.
Goblet squat for sete og lår
Her bruker du én manual, så velg gjerne litt ekstra vekt – lår og setemuskler er blant kroppens sterkeste.
Hold manualen tett inntil brystet. Stå med føttene i skulderbredde og rett rygg.
Sett deg ned som om du skulle sette deg på en stol, uten å runde ryggen. Når lårene er omtrent parallelle med gulvet, reiser du deg eksplosivt opp igjen. Senk deg gjerne kontrollert ned på tre sekunder. Gjenta 10–12 repetisjoner i 3 sett med 1 minutts pause.
Floor press for bryst og skuldre
Legg deg på gulvet med bøyde ben og manualene rett opp over brystet. Senk vektene rolig ned i omtrent tre sekunder.
Press dem deretter eksplosivt opp igjen til startposisjon. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause mellom settene.
Tilpass vekten for effektiv styrketrening
Første gang må du prøve deg frem for å finne riktig vekt. Med justerbare manualer kan du enkelt endre belastningen. Du har funnet riktig nivå når de siste 2–3 repetisjonene i hvert sett føles tunge og krever maksimal innsats.
Ønsker du å justere vekten raskt og enkelt, kan du velge justerbare manualer.
Tilpass vekten etter ditt nivå og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere. Klarer du lett 15 repetisjoner eller mer, er det på tide å øke belastningen. Ellers trener du mer utholdenhet enn ren styrke.
Med manualer og en sammenleggbar treningsbenk kan du trene hele kroppen hjemme – og enkelt rydde bort utstyret når økten er ferdig.
