Manualer
Å trene styrke med manualer er vanlig både på treningssenter og hjemme. Manualer tar liten plass og kan enkelt oppbevares under sengen, i garderoben eller i boden. Noen enkle øvelser med manualer kan derfor være et perfekt første steg for å komme i form og bygge mer muskelmasse.
Kjøpe manualer og manualsett rimelig på nett
Her finner du alt fra små, enkle manualer med fast vekt til justerbare manualer med håndtak og løse vektskiver, slik at du kan tilpasse belastningen. Er manualer din foretrukne treningsform, kan du investere i et komplett manualsett med både lette og tunge vekter. Utvalget spenner fra prisgunstige modeller til mer eksklusive varianter som passer godt på treningssenter.
Populært innen manualer
-
FitNord Hex-Manualer 37,5 kg (PAR)
SALG
FitNord sine Hex Manualer 3 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene har et gummibelegg som gjør at vektene ikke lager lyd under bruk. -
i
Vektstang- og manualsett 60,5kg
2049 kr
Les mer herDette settet med ergonomisk utformet vektstang/manualsett lar deg trene i ditt eget hjem. Slitesterkt materiale: Vektstangen er laget av forkrommet stål, og er solid og stabil. I tillegg er vektstangskiven laget av sement og dekket med robust, gulvvennlig plast, slik at du ikke opplever noen irriter -
i
vidaXL Vektstang- og håndvektsett 30 kg
1749 kr
Les mer herDette allsidige vektstang- og håndvektsettet er det perfekte valget for de som er på jakt etter forskjellige treningsalternativer. Slitesterkt materiale: Dette settet er laget av forkrommet stål, noe som gjør det solid og stabilt. Ulike vektsett: En passende kombinasjon kan lages enkelt takket være -
FitNord Hex Manualer 7 kg (PAR)
SALG
FitNord sine Hex Manualer 7 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene har et gummibelegg som gjør at vektene ikke lager lyd under bruk.
Flere tips på manualer
-
i
Justerbare manualer PRO med stativ, 2 x 4-41.5 kg
SALG
Vår største justerbare manualpakke, komplett med manualstativ! Ideell for hjemmegymmet der ambisjonen er å løfte og presse tungt! Manualpakken inneholder 1 par av våre revolusjonerende manualer og et robust manualstativ for å forenkle treningen! Komplett med en treningsbenk og ta resultatene og hjem -
i
Justerbar manual PRO *Best i test 2026*, 4-32.5 kg
4999 kr
Les mer herMaksimer styrketreningen med den forbedrede justerbare manualen fra JTC Power - et uunnværlig utstyr for hjemmetreningen!Den innovative mekanismen gjør det enkelt å justere vekten i små trinn på 1.5 kg, mens det riflede håndtaket gir et sikkert og behagelig grep for alle treningsøkter.- Justerbar i -
i
Recoil Justerbare Manualer 2 stk x 41,5 kg
11990 kr
Les mer herJusterbare manualer for effektiv styrketrening med fleksibel vektjustering opptil 41,5 kg. -
i
Abilica Hantel (4 kg)
Hantel tillverkad i slitstarkt järn och omsluten av ett lager neopren för en bekväm och säker träningsupplevelse. Neoprenet ger ett bra grepp även under intensiva träningspass, vilket minskar risken för att hanteln glider ur handen. Dessa hantlar finns tillgängliga i vikter från 1 till 6 kg, vilket -
i
Manualsett 9 kg
SALG
Justerbart manualsett på 9 kg fra JTC Power.- Forkrommet grep med sikkerhetslås.- Vektskiver i grå hammerlakk.- Kan også brukes med JTC Powers 5 kg vektskiver. -
i
Justerbare manualer PRO med stativ, 2 x 4-23.5 kg
SALG
Ta hjemmetreningen til neste nivå med denne komplette pakken fra JTC Power!Inneholder to justerbare manualer med et vektområde på 4-23.5 kg og et robust manualstativ, og tilbyr en praktisk og stilig løsning for ditt hjemmetreningsstudio. Med smart vektjustering og ergonomisk design er denne pakken p -
i
vidaXL Manual 15 kg
770 kr
Les mer herDette ergonomiske manualsettet har en totalvekt på 15 kg. Manualene har sklisikre plasthåndtak for å forhindre at manualene glir ut av hendene og faller. Skruhettene har stjernebolter for å sikre at vektplatene er montert stødig og sikkert på stangen. Manualstangen er laget av sterkt metall. Grepefl -
i
Abilica Hex Manual
Hex Dumbbell – stabile manualer fra Abilica. Gummibelagt og sekskantet som gjør dem utmerkede for øvelser som Renegade Row. -
i
Justerbart 4-i-1-manualsett – 25 kg hjemmegym – essensielt
1169 kr
Les mer herMøt din nye treningspartner: det justerbare 4-i-1-manualsettet. Forvandle treningsrutinen din med dette allsidige kraftverket som forvandles til manualer, vektstenger, kettlebells og push-up-stenger. Enten du er nybegynner eller en erfaren proff, tilpasser dette settet seg dine behov, og får hver kr -
i
Hexmanual gummi, 45 kg
2899 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hantler Håndvekt 15KG
840 kr
Les mer herSettet består av en hantler som veier 15 kg. De inkluderte vektskiver varierer i vekt mellom 1,25 og 2,5 kg. Dette gjør at du kan bestemme øvelse nivået som er god for deg. Strukturen av håndtvektene gir maksimalt grep slik at den ligger stødig i hendene dine. Hantler har stjerneformede skrue krager -
i
vidaXL 2-i-1 manual og vektstang sett 30 kg Svart og Rød
970 kr
Les mer herDette justerbare hantelsettet gir deg mange muligheter for hjemmetreningen din. Med et moderne design og praktiske funksjoner, gjør det treningen din mer effektiv og tilpasser seg dine behov. Enten du er nybegynner eller erfaren vektløfter, hjelper dette settet deg med å vokse og utvikle deg i treni -
i
Justerbart manualsett 20/30kg stål rød/svart
1639 kr
Les mer her2-i-1 manualsett for effektiv hjemmetrening Dette allsidige 2-i-1 manualsettet er det perfekte valget for de som ønsker å ta treningen til neste nivå. Med muligheten til enkelt å konvertere manualene til et vektstangsett, tilbyr dette treningsverktøyet fleksibilitet som passer både nybegynnere og e -
i
Hex Neoprene Dumbbell, 9 kg
Tren effektivt med Abilica aerobic manualer!Den komfortable neoprenoverflaten gir et sikkert grep og gjør treningen behagelig.- I jern med en behagelig neoprenoverflate- Fra 1 til 10 kg -
i
Manualstativ for 6 par
SALG
Et praktisk og plassbesparende manualstativ i pyramidedesign fra JTC Power for 6 par (12 stk) manualer.Designet med en nydelig svart finish som passer godt inn i treningsrommet eller treningsstudioen din. -
i
Sett med 2 manualvekter, 2 x 20kg vekter, vektskivesett, vektskiver for 5 cm hantelstang, Ø 50 mm boring, sort
2999 kr
Les mer herForbedre treningen din med det olympiske vektstangsettet Forvandle treningsrutinen din med Olympic Barbell Weight Set, laget av slitesterk gummi for å minimere støy og sikre langvarig ytelse. Hver vektskive har et 5 cm sentralt hull i rustfritt stål, som gir en perfekt passform på olympiske stenger -
i
Manualsett 2 x 9 kg
SALG
Et par justerbare 9 kg manualsett fra JTC Power.- Forkrommet grep med sikkerhetslås.- Vektskiver i grå hammerlakk.- Kan også brukes med JTC Powers 5 kg vektskiver. -
i
Hexmanual gummi, 2 kg
169 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Justerbart manualsett – Ergonomisk grep, hjemmetrening
479 kr
Les mer herKlar til å forvandle hjemmetreningene dine til et kraftverk av styrke og allsidighet? Våre justerbare manualer er din billett til en personlig treningsreise. Med bare en vri kan du skreddersy vekten til dine treningsbehov, slik at hver økt blir unik. Tilpassbare vekter for en skreddersydd trening -
i
Hexmanual gummi, 57,5 kg
3599 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hexmanual gummi, 47,5 kg
SALG
Profesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
FitNord Manualer Chrome 2 kg (par)
249 kr
Les mer herFitNord Chrome manualer 2 kg er stilige manualer av høy kvalitet. Sjekk ut FitNord Chrome manualer hos Sportproffen! -
i
Hexmanualsett med stativ, 6-par: 2 - 9 kg
SALG
Hexmanualer av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep.Settet består av 12 manualer i vekter mellom 2-9 kg med en totalvekt på 60 kg.Pakken leveres med matchende manualstativ, pyramide for 6 par (12 stk.) manualer. -
i
Abilica Manualesett Trio 1–3 kg
Hantler fra Abilica i stilig design, for deg som setter pris på design og funksjon! -
i
Hex Neoprene Dumbbell, 6 kg
SALG
Tren effektivt med Abilica aerobic manualer!Den komfortable neoprenoverflaten gir et sikkert grep og gjør treningen behagelig.- I jern med en behagelig neoprenoverflate- Fra 1 til 10 kg -
i
Hex Dumbbell 4 kg
Greppvidd 14 cmPris per styck -
i
Justerbart 25 kg manualsett – 3-i-1 hjemmegymsett
1089 kr
Les mer herForvandle hjemmetreningen din med vårt allsidige 3-i-1 multifunksjonelle manualsett. Dette settet er designet for optimal fleksibilitet, og kan forvandles til manualer, en rett vektstang eller en EZ-curl-stang, noe som gjør det perfekt for helkroppstrening. Med sandfylte, støyreduserende vektskiver -
i
Justerbart manualsett 1–5 kg, hurtigvalg, plassbesparende
1519 kr
Les mer herForvandle hjemmetreningen din med vårt justerbare manualsett, designet for å gjøre styrketrening til en lek. Med en rask vri på håndtaket kan du sømløst bytte mellom 1 og 5 kg, perfekt for de som ønsker å bygge muskler og tone opp vekten. Manualene våre lover stabilitet med et sikkert låsesystem, me -
i
vidaXL Manualer 2 stk 12,5 kg totalt støpejern
1739 kr
Les mer herDisse manualene er et utmerket valg for alle som leter etter varierte treningsalternativer. De er også ideelle for vekttrening hjemme eller i treningsstudioet. Slitesterkt gummibelegg: Gummibelegget gjør manualen slitesterk og sikrer langvarig bruk. Sekskantet design: Den sekskantede formen hindrer -
i
Hexmanual, gummi, 17,5 kg
SALG
Profesjonelle manualer for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Manualer, riflet grep, støpejern, 2 x 20 kg for hjemmegym
2019 kr
Les mer herMøt din nye treningsvenn: sekskantmanualen. Laget av slitesterkt metall og gummi, er dette din billett til en tryggere og ripefri treningsreise. Enten du er hjemme, på treningsstudioet eller sniker inn en treningsøkt på kontoret, er denne manualen klar til å øke treningsrutinen din. Øker styrken -
i
Abilica Hantel (5 kg)
Hantel tillverkad i slitstarkt järn och omsluten av ett lager neopren för en bekväm och säker träningsupplevelse. Neoprenet ger ett bra grepp även under intensiva träningspass, vilket minskar risken för att hanteln glider ur handen. Dessa hantlar finns tillgängliga i vikter från 1 till 6 kg, vilket -
i
Hantelsett 40 kg 1 par
2519 kr
Les mer herIngen treningsmetode er så effektiv og variert som trening med frie vekter. Hanteltrening legger spesielt vekt på alle muskelgrupper i kroppen, muskulære ubalanser kan korrigeres og koordinasjonen forbedres betraktelig – en ultimat helkroppstrening som tar liten plass. Hantelsett består av 2 x 20 kg -
i
Polyuretan-manualer, 10 par: 1 – 10 kg
15999 kr
Les mer herAllsidig manualserie for effektiv trening!- Komplett 1–10 kg, 2× hver vekt- Slitesterkt polyuretan med stålinnside- Stabilt mønstret grep -
FitNord Hex-Manualer 3 kg (PAR)
SALG
FitNord sine Hex Manualer 3 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene er gummiert, noe som gjør at vektene ikke skrangler under bruk eller på gulvet. -
FitNord Hex-Manualer 50 kg (PAR)
2999 kr
Les mer herHex-Manualer 50 kg (par), FitNord passer både til hjemme- og gymtrening. Manualene er gummierte, noe som gjør at vektene ikke skrangler under bruk eller mot gulvet. -
i
vidaXL Manualer 2 stk 10 kg totalt støpejern
1429 kr
Les mer herDisse manualene er et utmerket valg for alle som leter etter varierte treningsalternativer. De er også ideelle for vekttrening hjemme eller i treningsstudioet. Slitesterkt gummibelegg: Gummibelegget gjør manualen slitesterk og sikrer langvarig bruk. Sekskantet design: Den sekskantede formen hindrer -
i
vidaXL Curl-vektstang og manual med skiver 60 kg
2009 kr
Les mer herDette allsidige vektstang- og håndvektsettet med skiver er det perfekte valget for de som er på jakt etter forskjellige treningsalternativer. Slitesterkt materiale: Vektstangen er laget av stål, noe som gjør den solid og stabil. Slitesterkt materiale: Vektskiven er laget av sement og dekket med robu -
FitNord Hex-Manualer 4 kg (PAR)
SALG
FitNord sine Hex Manualer 4 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene er gummiert, noe som gjør at vektene ikke skrangler under bruk eller på gulvet. -
i
Hexmanual gummi, 22,5 kg
1490 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hexmanual gummi, 27,5 kg
SALG
Profesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
vidaXL Vektstang- og manualsett 30,5kg
1040 kr
Les mer herDette vektstang- og manualsettet gjør at du kan trene i komforten av ditt hjem. Setet veier 30,5 kg totalt, og inneholder 12 vektskiver på 1,25 kg, 2,5 kg og 5 kg. Sikker å bruke: Vektstang- og manualsettet har kraftige forkrommede stenger med hurtigfungerende fjærlåsemuttere (vekstang), sklisikre g -
i
Sett med 2 manualvekter, 2 x 10kg vekter, vektskiver sett, vektskiver for 5 cm hantelstang, Ø 50 mm boring, sort
1199 kr
Les mer herForbedre treningen din med det olympiske vektstangsettet Øv treningsrutinen din med vårt olympiske vektsett med vektstang, designet for å gi holdbarhet og støyreduksjon. Dette settet er perfekt for en rekke vektløftingsøvelser, fra knebøy til benkpress, og sikrer at du har de riktige verktøyene for -
i
Abilica PowerBox vektkoffert
SALG
Produktinformasjon Abilica PowerBox en komplett koffert med vekt på totalt 15 kg. Kofferten er utstyrt med sikkerhetslås slik at du lett kan ta med deg kofferten uten at du behøver å bekymre deg for at innholdet skal falle ut. Og hva inneholder kofferten, jo både muligheter for hanteltrening og tren -
i
Abilica DumbbellRack Maxi
3989 kr
Les mer herMål LxBxH 50x120x83 cm. Passer alle manualer med grep større enn 12 cm. -
i
Justerbart manualsett med etui, 0,5 kg til 1,5 kg
639 kr
Les mer herØnsker du å krydre opp hjemmetreningene dine? Vårt justerbare manualsett er din nye treningspartner, og tilbyr vekter på 0,5 kg, 1 kg og 1,5 kg som matcher treningsintensiteten din. Enten du løfter, knebøyer eller driver med yoga, gjør disse fargerike manualene hver økt til et fargerikt eventyr. -
i
Vinylmanual, 2 x 3 kg røde
SALG
Vinylbelagte håndmanualer med en myk og holdbar overflate. Disse manualene er perfekte for aerobic. Manualen har et godt grep og er behagelig å trene med. Fargene på manualene varierer i forhold til vekt. Disse manualene leveres i par. -
i
Hexmanual gummi, 12,5 kg
SALG
Profesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Abilica Hantel (-1)
Hantel tillverkad i slitstarkt järn och omsluten av ett lager neopren för en bekväm och säker träningsupplevelse. Neoprenet ger ett bra grepp även under intensiva träningspass, vilket minskar risken för att hanteln glider ur handen. Dessa hantlar finns tillgängliga i vikter från 1 till 6 kg, vilket -
i
SelectTech 1090i, 2 x 4-41 kg, black/red
13998 kr
Les mer herSelectTech 1090 - 17 manualer i ett!For de av dere som vil ha mye variasjon i vekt på manualer, erstatter Bowflex SelectTech 1090i fullstendig behovet for å ha et stort sett med manualer i hjemmet eller treningsstudioet.- 17 manualer i et- Justerbar vekt fra 4-41 kg- Mer enn 30 forskjellige øvelser -
Hex-Manualer 45 kg (PAR), FitNord
2899 kr
Les mer herHantler Hex 45 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene er gummiert, noe som gjør at vektene ikke rasler under bruk eller på gulvet
Vanlige øvelser med manualer
Med et godt utvalg av manualøvelser kan du faktisk gjennomføre en komplett styrkeøkt for hele kroppen. Det finnes også øvelser med manualer som bidrar til økt fettforbrenning. Her går vi gjennom noen klassikere du kan starte med.
Serratus crunch for sterkere mage
Legg deg på gulvet med lett bøyde ben og hold manualene rett opp over skuldrene.
Press manualene mot taket ved å løfte skulderbladene fra gulvet, men la korsryggen ligge i bakken. Hold i to sekunder før du senker deg kontrollert tilbake.
Gjenta 3 sett med 10–12 repetisjoner og omtrent 1 minutts pause mellom settene.
Foroverbøyd roing for rygg og armer
Stå med føttene i skulderbredde og lett bøy i knærne. Len deg fremover med rett rygg og hold manualene med strake armer foran kroppen.
Stabiliser hoften og jobb hovedsakelig med armene. Trekk manualene raskt og kontrollert opp mot magen, og senk dem rolig tilbake. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause.
Goblet squat for sete og lår
Her bruker du én manual, så velg gjerne litt ekstra vekt – lår og setemuskler er blant kroppens sterkeste.
Hold manualen tett inntil brystet. Stå med føttene i skulderbredde og rett rygg.
Sett deg ned som om du skulle sette deg på en stol, uten å runde ryggen. Når lårene er omtrent parallelle med gulvet, reiser du deg eksplosivt opp igjen. Senk deg gjerne kontrollert ned på tre sekunder. Gjenta 10–12 repetisjoner i 3 sett med 1 minutts pause.
Floor press for bryst og skuldre
Legg deg på gulvet med bøyde ben og manualene rett opp over brystet. Senk vektene rolig ned i omtrent tre sekunder.
Press dem deretter eksplosivt opp igjen til startposisjon. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause mellom settene.
Tilpass vekten for effektiv styrketrening
Første gang må du prøve deg frem for å finne riktig vekt. Med justerbare manualer kan du enkelt endre belastningen. Du har funnet riktig nivå når de siste 2–3 repetisjonene i hvert sett føles tunge og krever maksimal innsats.
Ønsker du å justere vekten raskt og enkelt, kan du velge justerbare manualer.
Tilpass vekten etter ditt nivå og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere. Klarer du lett 15 repetisjoner eller mer, er det på tide å øke belastningen. Ellers trener du mer utholdenhet enn ren styrke.
Med manualer og en sammenleggbar treningsbenk kan du trene hele kroppen hjemme – og enkelt rydde bort utstyret når økten er ferdig.
