Manualer
Å trene styrke med manualer er vanlig både på treningssenter og hjemme. Manualer tar liten plass og kan enkelt oppbevares under sengen, i garderoben eller i boden. Noen enkle øvelser med manualer kan derfor være et perfekt første steg for å komme i form og bygge mer muskelmasse.
Kjøpe manualer og manualsett rimelig på nett
Her finner du alt fra små, enkle manualer med fast vekt til justerbare manualer med håndtak og løse vektskiver, slik at du kan tilpasse belastningen. Er manualer din foretrukne treningsform, kan du investere i et komplett manualsett med både lette og tunge vekter. Utvalget spenner fra prisgunstige modeller til mer eksklusive varianter som passer godt på treningssenter.
Populært innen manualer
-
FitNord Hex Manualer 7 kg (PAR)
SALG
FitNord sine Hex Manualer 7 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene har et gummibelegg som gjør at vektene ikke lager lyd under bruk. -
i
Justerbart manualsett 30 kg – Hjemmegym 3-i-1 vekter
1439 kr
Les mer herForvandle hjemmetreningen din med vårt allsidige 3-i-1 multifunksjonelle manualsett. Dette settet er designet for optimal fleksibilitet, og kan forvandles til manualer, en rett vektstang og en EZ curl-stang – perfekt for helkroppstrening. Med sandfylte plastvektskiver og sklisikre grep er det ideelt -
i
Deluxe Rubber Dumbbell 13,6 kg
SALG
Deluxe Gummi Manual fra SPRI er en profesjonell manual med gummibelegg og 8-kantet design som gir stabilitet, beskytter underlaget og reduserer støy. Komfortgrep i krom sikrer et godt tak under alle styrkeøvelser – perfekt til både hjemmetrening og treningssenter. -
i
Vektstang- og manualsett 60,5kg
2049 kr
Les mer herDette settet med ergonomisk utformet vektstang/manualsett lar deg trene i ditt eget hjem. Slitesterkt materiale: Vektstangen er laget av forkrommet stål, og er solid og stabil. I tillegg er vektstangskiven laget av sement og dekket med robust, gulvvennlig plast, slik at du ikke opplever noen irriter
Flere tips på manualer
-
i
Hex Neoprene Dumbbell, 5 kg
SALG
Tren effektivt med Abilica aerobic manualer!Den komfortable neoprenoverflaten gir et sikkert grep og gjør treningen behagelig.- I jern med en behagelig neoprenoverflate- Fra 1 til 10 kg -
i
Sal for manualer, 42x152 mm
49 kr
Les mer herSal for plassering av manualer. Perfekt for de som ønsker å bygge sitt eget manualstativ i stål eller tre. Holderen fungerer for både hexmanualer og runde manualer. - Krever 1-2 saler per manual (avhengig av konstruksjon) - Laget av polypropylen, PP - 42 x 152 mm -
i
Hexmanual gummi, 40 kg
2499 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Sekskantmanualsett med stativ – 1 kg, 3 kg, 5 kg par
1069 kr
Les mer herLås opp en verden av treningsmuligheter med vårt allsidige manualsett, perfekt for både nybegynnere og erfarne proffer. Tenk deg å forvandle treningsområdet ditt med tre par vekter – 1 kg, 3 kg og 5 kg – pent oppbevart på et kompakt stativ. Den sekskantede designen sørger for at vektene dine holder -
i
Casall Justerbar Hantel 4,5–22,5 kg
Casall Adjustable Dumbbell Set gjør det mulig å trene styrke hjemme med flere vektinnstillinger i én og samme manual. -
i
Titan Life Manual 14,5 kg
779 kr
Les mer herTitan Life Manual 14,5 kg er en justerbar hantel i solid støpejern med antiskli-grep og skrulås – slik at du enkelt kan tilpasse vekten opptil 15 kilo for variert styrketrening hjemme. Kompakt design og robuste materialer gjør den ideell for alt fra bicepscurl til skulderpress, uansett nivå. -
i
Hexmanualsett med stativ, 6-par: 2.5 - 15 kg
SALG
Hexmanualer av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep.Settet består av 12 manualer i vekter mellom 2,5 till 15 kg med en totalvekt på 105 kg.Pakken leveres med matchende manualstativ, pyramide for 6 par (12 stk.) manualer. -
i
Abilica Manualstativ 6
Abilica Dumbbell Rack 6 - Kraftig manualstativ i metall. Passer til 6 par manualer fra 2 kg til 9 kg. -
i
Hexmanual, gummi, 7 kg
SALG
Profesjonelle manualer for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hexmanual 4 kg
Hexmanual på 4 kg med 14 cm grepsbredde. Pris per stykk. -
i
Sett med 2 manualvekter, 2 x 20kg vekter, vektskivesett, vektskiver for 5 cm hantelstang, Ø 50 mm boring, sort
2999 kr
Les mer herForbedre treningen din med det olympiske vektstangsettet Forvandle treningsrutinen din med Olympic Barbell Weight Set, laget av slitesterk gummi for å minimere støy og sikre langvarig ytelse. Hver vektskive har et 5 cm sentralt hull i rustfritt stål, som gir en perfekt passform på olympiske stenger -
i
Hexmanual gummi, 6 kg
379 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Justerbare manualer
479 kr
Les mer herJusterbare rosa treningshantler forbedrer hjemmetreningsøktene ved å tilby tilpassbare vektalternativer for personlige treningsrutiner. Perfekt for treningsentusiaster som søker allsidighet og bekvemmelighet. Juster vekten enkelt for personlig tilpassede treningsøkter. Nyt komfort med et ergonomi -
i
Sett med 2 manualvekter, 2 x 10kg vekter, vektskiver sett, vektskiver for 5 cm hantelstang, Ø 50 mm boring, sort
1199 kr
Les mer herForbedre treningen din med det olympiske vektstangsettet Øv treningsrutinen din med vårt olympiske vektsett med vektstang, designet for å gi holdbarhet og støyreduksjon. Dette settet er perfekt for en rekke vektløftingsøvelser, fra knebøy til benkpress, og sikrer at du har de riktige verktøyene for -
i
vidaXL Manual 25 kg støpejern
1519 kr
Les mer herDenne manualen er et utmerket valg for alle som leter etter varierte treningsalternativer. Det er også ideelle for vekttrening hjemme eller i treningsstudioet. Slitesterkt gummibelegg: Gummibelegget gjør manualen slitesterk og sikrer langvarig bruk. Sekskantet design: Den sekskantede formen hindrer -
i
Hex Manualer Par
IRON GYM Hex Manual Par er to sekskantede og vinylbelagte håndvekter med antirull-design for trygg og fleksibel hjemmetrening. Komfortabelt grep, slitesterkt materiale og kompakt størrelse gjør disse håndmanualene ideelle for både nybegynnere og viderekomne – uansett om du trener styrke, kondisjon e -
i
vidaXL 2-i-1 Manualsett 40 kg Svart og Blå Sement og jernsand
1629 kr
Les mer herDette justerbare hantelsettet gir deg mange muligheter for hjemmetreningen din. Med et moderne design og praktiske funksjoner, gjør det treningen din mer effektiv og tilpasser seg dine behov. Enten du er nybegynner eller erfaren vektløfter, hjelper dette settet deg med å vokse og utvikle deg i treni -
i
Justerbart 2-i-1 manualsett 15 kg sort
619 kr
Les mer herForvandle treningen din med 15 kg 2-i-1 manualsett Forvandle treningen hjemme med vårt innovative 15 kg 2-i-1 manualsett. Dette allsidige treningsverktøyet lar deg enkelt bytte mellom manualer og vektstenger, noe som gir deg muligheten til å variere treningsrutinen og tilpasse vekten til styrken di -
i
Hexmanual, gummi, 22,5 kg
SALG
Profesjonelle manualer for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hexmanual, gummi, 2 kg
SALG
Profesjonelle manualer for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Manualpakke 32.5 kg, Manualer, stativ og benk
SALG
Treningspakke som er tilpasset hjemmetreneren med god styrke men begrenset plass, hvem ønsker seg en sammenleggbar treningsbenk! Pakken inneholder: - 2 stk 32,5 kg justerbare manualer, JTC Power - 1 stk ergonomisk manualstativ, JTC Power - 1 stk sammenleggbar treningsbenk -
FitNord Manualer Chrome 6 kg (par)
SALG
FitNord Chrome manualer 6 kg er stilige manualer av høy kvalitet. Sjekk ut FitNord Chrome manualer hos Sportproffen! -
Hex-Manualer 45 kg (PAR), FitNord
2899 kr
Les mer herHantler Hex 45 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene er gummiert, noe som gjør at vektene ikke rasler under bruk eller på gulvet -
i
Silikon manualer 2 kg x 2 stk
629 kr
Les mer herSilikonhantler: Løft treningen for overkroppen Silikonhantler er den perfekte løsningen for å styrke overkroppsmusklene. Disse manualene er designet med ergonomi i tankene, og er belagt med silikon for å gi et komfortabelt og sikkert grep. Den sklisikre overflaten sikrer stabilitet under treningsøk -
i
Hexmanual gummi, 47,5 kg
SALG
Profesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hexmanual gummi, 12,5 kg
SALG
Profesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
vidaXL Vektstang- og manualsett 30 kg
1179 kr
Les mer herDette allsidige vektstang- og manualsettet er perfekt for bryst, biceps, armer, triceps og ryggmuskler. Det inneholder to 5 kg skiver, fire 2 kg skiver, fire 1,25 kg skiver, en vektstang og to manualstenger med en totalvekt på ca 30 kg. Dette settet lar brukerne velge de vektene de vil løfte for for -
i
Push up manualer 1kg x 2 stk
379 kr
Les mer herErgonomiske manualer for styrking av overkroppen Oppdag den perfekte løsningen for å forbedre overkroppens styrke med våre førsteklasses manualer. Disse manualene er designet med en ergonomisk form og et mykt neoprenbelegg, og gir et komfortabelt og sikkert grep, noe som gjør dem ideelle for både h -
i
Håndvektsett 10 kg
569 kr
Les mer herDu kan begynne å trene med en gang og gjøre øvelser som skulderpress, sidehevinger og intense biceps/tricepsøvelser. Vektskivene er sikret med stjernelås, som sikrer perfekt låsing. Den praktiske stangen til manualen har en diameter på 30 mm. Med manualens 10 kg kan du begynne å få kroppen i form. M -
FitNord Justerbar Manual 40 kg
SALG
Løs alle manualbehovene på én gang! FitNord justerbare manual på 40 kg kan justeres fra 5 kilo opp til 40 kilo, noe som sparer både plass og penger. -
i
Hexmanualsett med stativ, 10-par: 1 - 10 kg
SALG
Hantelstativ Stealth – Organisert og sikker oppbevaring! – Plass til opptil 10 par manualer – Gummibelagte hyller som beskytter utstyret – Stabil og sklisikker base for sikker trening -
i
Hexmanual, gummi, 15 kg
SALG
Profesjonelle manualer for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hexmanual gummi, 5 kg
359 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hexmanual gummi, 27,5 kg
SALG
Profesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Hexmanualsett med stativ, 10-par: 2 - 12.5 kg
SALG
Hexmanualer av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep.Settet består av 20 manualer i vekt mellom 2-12.5 kg og totalvekten 133 kg.Pakken leveres med matchende manualstativ, pyramide for 10 par (20 stk.) manualer. -
i
Hexmanual gummi, 42,5 kg
2699 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
Pro Tpu Dumbbell Single
Pro Tpu Dumbbell Single fra Gymstick er et utmerket valg for styrketrening på treningssenteret. -
FitNord Manualstang med skrulås for 30 mm vektskiver
SALG
På FitNord Manualstang kan du legge på akkurat så mye vekt som du trenger. Den 35 cm lange stangen passer 30 mm vektskiver. Skrulåser følger med! -
i
Hexmanual gummi, 55 kg
3699 kr
Les mer herProfesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
FitNord Hex-Manualer 20 kg (PAR)
SALG
FitNord sine Hex Manualer 20 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene har et gummibelegg som gjør at vektene ikke lager lyd under bruk. -
i
Deluxe Gummi Manual
SALG
Deluxe Gummi Manual fra SPRI er en profesjonell manual med gummibelegg og 8-kantet design som gir stabilitet, beskytter underlaget og reduserer støy. Komfortgrep i krom sikrer et godt tak under alle styrkeøvelser – perfekt til både hjemmetrening og treningssenter. -
FitNord Manualer Chrome 7 kg (par)
SALG
FitNord Chrome manualer 7 kg er stilige manualer av høy kvalitet. Sjekk ut FitNord Chrome manualer hos Sportproffen! -
i
SelectTech 1090i, 2 x 4-41 kg, black/red
13998 kr
Les mer herSelectTech 1090 - 17 manualer i ett!For de av dere som vil ha mye variasjon i vekt på manualer, erstatter Bowflex SelectTech 1090i fullstendig behovet for å ha et stort sett med manualer i hjemmet eller treningsstudioet.- 17 manualer i et- Justerbar vekt fra 4-41 kg- Mer enn 30 forskjellige øvelser -
FitNord Hex-Manualer 30 kg (PAR)
SALG
FitNord sine Hex Manualer 30 kg (par) egner seg både til hjemmetrening og trening på treningssenter. Manualene har et gummibelegg som gjør at vektene ikke lager lyd under bruk. -
i
vidaXL Manual 15 kg
770 kr
Les mer herDette ergonomiske manualsettet har en totalvekt på 15 kg. Manualene har sklisikre plasthåndtak for å forhindre at manualene glir ut av hendene og faller. Skruhettene har stjernebolter for å sikre at vektplatene er montert stødig og sikkert på stangen. Manualstangen er laget av sterkt metall. Grepefl -
i
Hexmanual gummi, 15 kg
SALG
Profesjonelle manualer fra Abilica for bedrift, treningssenter, mosjonsanlegg og for deg som vil ha høy kvalitet. Hexmanual av gummi med riflet, fast forkrommet konturhåndtak som gir et godt og behagelig grep. -
i
vidaXL Manual 22,5 kg støpejern
1449 kr
Les mer herDenne manualen er et utmerket valg for alle som leter etter varierte treningsalternativer. Det er også ideelle for vekttrening hjemme eller i treningsstudioet. Slitesterkt gummibelegg: Gummibelegget gjør manualen slitesterk og sikrer langvarig bruk. Sekskantet design: Den sekskantede formen hindrer -
i
Dumbbell Rack 6
Praktisk og plassbesparende manualstativ med plass til 6 manualpar. Passer til manualer med 2-10kg vekt. -
i
Pro Tpu Dumbbell Single
Pro Tpu Dumbbell Single fra Gymstick er et utmerket valg for styrketrening på treningssenteret. -
i
X-Fit Oppbevaringsrack
SALG
Fleksibelt oppbevaringsstativ som organiserer vekter og tilbehør på treningssenteret, med høy maksimal belastning.
Vanlige øvelser med manualer
Med et godt utvalg av manualøvelser kan du faktisk gjennomføre en komplett styrkeøkt for hele kroppen. Det finnes også øvelser med manualer som bidrar til økt fettforbrenning. Her går vi gjennom noen klassikere du kan starte med.
Serratus crunch for sterkere mage
Legg deg på gulvet med lett bøyde ben og hold manualene rett opp over skuldrene.
Press manualene mot taket ved å løfte skulderbladene fra gulvet, men la korsryggen ligge i bakken. Hold i to sekunder før du senker deg kontrollert tilbake.
Gjenta 3 sett med 10–12 repetisjoner og omtrent 1 minutts pause mellom settene.
Foroverbøyd roing for rygg og armer
Stå med føttene i skulderbredde og lett bøy i knærne. Len deg fremover med rett rygg og hold manualene med strake armer foran kroppen.
Stabiliser hoften og jobb hovedsakelig med armene. Trekk manualene raskt og kontrollert opp mot magen, og senk dem rolig tilbake. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause.
Goblet squat for sete og lår
Her bruker du én manual, så velg gjerne litt ekstra vekt – lår og setemuskler er blant kroppens sterkeste.
Hold manualen tett inntil brystet. Stå med føttene i skulderbredde og rett rygg.
Sett deg ned som om du skulle sette deg på en stol, uten å runde ryggen. Når lårene er omtrent parallelle med gulvet, reiser du deg eksplosivt opp igjen. Senk deg gjerne kontrollert ned på tre sekunder. Gjenta 10–12 repetisjoner i 3 sett med 1 minutts pause.
Floor press for bryst og skuldre
Legg deg på gulvet med bøyde ben og manualene rett opp over brystet. Senk vektene rolig ned i omtrent tre sekunder.
Press dem deretter eksplosivt opp igjen til startposisjon. Utfør 3 sett med 10–12 repetisjoner og 1 minutts pause mellom settene.
Tilpass vekten for effektiv styrketrening
Første gang må du prøve deg frem for å finne riktig vekt. Med justerbare manualer kan du enkelt endre belastningen. Du har funnet riktig nivå når de siste 2–3 repetisjonene i hvert sett føles tunge og krever maksimal innsats.
Ønsker du å justere vekten raskt og enkelt, kan du velge justerbare manualer.
Tilpass vekten etter ditt nivå og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere. Klarer du lett 15 repetisjoner eller mer, er det på tide å øke belastningen. Ellers trener du mer utholdenhet enn ren styrke.
Med manualer og en sammenleggbar treningsbenk kan du trene hele kroppen hjemme – og enkelt rydde bort utstyret når økten er ferdig.
