Smithmaskin

En smithmaskin gir deg mulighet til å trene alt fra utfall, knebøy og markløft med tunge vekter på en tryggere måte enn med frivekter. En sterk og balansert kropp krever at du gjennomfører mange ulike styrkeøvelser.

Populært innen smithmaskin

  • i

    Smith-maskin med chins og dips MS-U105 2.0

    Smith-maskin med chins og dips MS-U105 2.0
    8999 kr
    Les mer her
    Marbo Sport MS-U105 2.0 Smith Machine – komplett styrketreningsmaskin!- Multifunksjonell Smith-maskin med pull-up-stang og dips-håndtak- 13 justerbare sikringsnivåer- Opptil 300 kg maksimal belastning
  • i

    Smith Machine

    SALG
    Smith Machine
    27990 kr (28490 kr)
    Les mer her
    Gymstick Smith Machine – profesjonell smith-maskin for kommersiell bruk!- Fast smith-stang på smidige stålskinner- Seks vektplateholdere for 50 mm vektplater- Justerbare stopper for økt sikkerhet
  • i

    Smith Half Rack

    Smith Half Rack
    8490 kr
    Les mer her
    Gymstick Smith Half Rack – fleksibel styrkestasjon for hjemme og lett kommersiell bruk!- Smith + squat i ett- J-hooks och sikkerhetsarmer- Innebygget multi-grepp pull-up-stang
  • i

    Smith Half Rack with Pulley Station

    Smith Half Rack with Pulley Station
    14290 kr
    Les mer her
    Gymstick Smith Half Rack with Pulley Station – alt-i-ett stasjon for hjem og lett kommersiell bruk!- Smith + squat + kabelstasjon- Drag- og chins-muligheter med høy kapasitet- Kompatibel med 50 mm vektplater

Flere tips på smithmaskin

  • i

    Full Smith/Functional Trainer Platinum

    Full Smith/Functional Trainer Platinum
    61200 kr
    Les mer her
    Alt-i-ett treningsmaskin for profesjonelle miljøerTunturi Platinum Full Smith Functional Trainer gir maksimal treningsvariasjon i én kompakt løsning.- Smith og kabel i én maskin- Selectorized vektmagasin for enkel justering- Robust og profesjonell kvalitet
  • i

    Smith Maskin XH-020

    Smith Maskin XH-020
    39999 kr
    Les mer her
    Robust smith-maskin med motvekt for treningsstudiobruk!- Vektstangen har motvekt per side- 6 oppheng for olympiske vektskiver- Design i henhold til Heavy Duty beregnet for profesjonelle
  • i

    Smith-maskin med motvekt

    Smith-maskin med motvekt
    44900 kr
    Les mer her
    Denne rimelige smedmaskinen fra AllStrength er et must-have for de som ønsker å trene tungt - men trygt i treningsstudioet!- Innebygde motvekter til vektstangen- Perfekt for de som ønsker å trene tungt med frie vekter uten behov for spotter- Høyde på kun 218cm, noe som gjør den egnet for enda lavere

Smithmaskinen – perfekt for hjemmegym

Smithmaskin med vekter og stang finnes på de fleste offentlige treningssentre, men kan også kjøpes til hjemmebruk. I hjemmegymmet er den faktisk et svært godt valg, fordi du kan trene alene uten å være avhengig av en partner som sikrer deg.

Personen som ofte tilskrives oppfinnelsen av smithmaskinen, var amerikaneren Jack LaLanne. På 1950-tallet rigget han en glidekonstruksjon i treningssenteret sitt. Gymmets leder, Rudy Smith, videreutviklet ideen til et kommersielt produkt – og derfor bærer maskinen hans navn.

Noen tunge styrkeøvelser innebærer økt skaderisiko dersom du legger på for mye vekt. Trener du sammen med andre, kan dere sikre hverandre dersom kreftene tar slutt.

En smithmaskin fungerer litt som en treningspartner som øker sikkerheten, siden du kan låse og sikre stangen selv – også når du trener alene. Det er et trygt og godt alternativ til frivekter.

Fordeler og ulemper med smithmaskin

Alt har sine fordeler og ulemper, og det gjelder også smithmaskinen. For deg som liker å løfte tungt, er sikkerheten en klar fordel. Det er mulig å plassere sikkerhetsstopp som hindrer skadelige ytterposisjoner. Dette kan også gjøres i et power rack.

Trener du alene, kan du enkelt hekte av og på stangen med en liten håndleddsbevegelse.

En ulempe som ofte diskuteres, er at trening i smithmaskin kan gjøre at du går glipp av trening av stabiliserende muskulatur. Siden maskinen hjelper med balansen, aktiveres ikke støttemuskulaturen på samme måte som ved frie løft.

Det finnes også de som mener at den rette bevegelsesbanen, der stangen følger en fast skinne, er mindre naturlig. Ser man på hvordan rygg og stang beveger seg ved frivektsøvelser som knebøy, er bevegelsen ikke helt rett.

Hva veier stangen i smithmaskinen?

Stangen i en smithmaskin veier forskjellig avhengig av modell. Noen har til og med motvekt, noe som gjør at stangen i praksis føles nesten vektløs. Her er en oversikt over noen vanlige modeller og stangens vekt:

Smithmaskin Stangens vekt
Gymleco 2 kg
Master X15 0 kg
Insportline Multi-Press Rack Smith SM106 21 kg
Body Solid GS-348 11 kg

Smithmaskin med motvekt

Noen maskiner har såkalt motvekt. Da er selve stangen ganske lett og veier gjerne bare 2–3 kg. Den balanseres opp av motvekter som er koblet til stangen.

En slik konstruksjon gjør at denne typen smithmaskin (treningsbur) passer godt for nybegynnere med mindre styrke eller til rehabiliteringstrening.