Armer
Biceps- og tricepsmaskiner
Armtrening kan utføres med egne maskiner som er utviklet spesielt for overarmene. De viktigste musklene er biceps på forsiden og triceps på baksiden av overarmen. På treningssenter brukes ofte egne bicepsmaskiner, og enkelte modeller er kombinasjonsmaskiner som også gir mulighet for effektiv trening av triceps.
Her finner du et utvalg styrketreningsmaskiner for armtrening – både profesjonelle biceps- og tricepsmaskiner av høy kvalitet til treningssenter og solide alternativer til hjemmegym.
Populært innen armer
-
Impulse Biceps / Triceps, Styrkeapparat - Armer
SALG
Impulse Dual Bicep/Tricep er en multifunksjonell maskin av høy kvalitet designet slik at brukerne kan trene både biceps og triceps. Maskinen er designet for å være brukervennlig og lett å bruke. Den mørke fargen sørger for at de slitesterke putene føles rene og delikate over mye lengre tid. Gjennom -
Impulse Arm Curl IT9503, Styrkeapparat - Armer
41900 kr
Les mer herIT9503 er en maskin som hovedsakelig trener overarmsmuskulaturen. Setet er justerbart i vertikal stilling, noe som gjør det mulig å tilpasse seg lengden på den som trener. Rammeverket på IT95 er laget av 3 mm stål. Alle deler av rammen er pulverlakkert i doble lag og overflatebehandlet for å gi økt -
Impulse Biceps curl/Triceps IT9533, Styrkeapparat - Armer
44900 kr
Les mer herIT9533 er en maskin som hovedsakelig trener overarmsmuskulaturen. Setet er justerbart i vertikal stilling, noe som gjør det mulig å tilpasse seg lengden på den som trener. Rammeverket på IT95 er laget av 3 mm stål. Alle deler av rammen er pulverlakkert i doble lag og overflatebehandlet for å gi økt -
Impulse PL9023 Bicep S/Triceps Black, Styrkeapparat - Armer
27819 kr
Les mer herDobbeltfunksjonsmaskin som utnytter gulvplassen maksimalt for å tilby mange treningsalternativer på et lite areal. Impulse PL9023 leveres her med svart ramme og svarte puter. Andre farger på putene kan bestilles spesialtilpasset. Setet kan justeres i vertikal retning etter lengden på personen som tr
Flere tips på armer
-
TECA Biceps, Styrkeapparat - Armer
49990 kr
Les mer her -
TECA Triceps, Styrkeapparat - Armer
49990 kr
Les mer herIsotonisk maskin som muliggjør funksjonell trening i oppreist posisjon, med fokus på tricepsmusklene. På dette utstyret er det mulig å variere grepposisjonen for å oppnå en mer naturlig og individuell bevegelse. Det er også mulig å utføre øvelsen med kun ett støtteben.
Maskiner som hjelper deg å bygge store og sterke biceps
Vil du bygge større biceps, gjelder det å velge riktige øvelser og riktig belastning. Det finnes en sammenheng mellom armstørrelse og styrke, men de to følger ikke alltid hverandre. Ønsker du mer volum, må du fokusere på å øke muskelmassen.
Det handler om å velge riktig motstand og en vekt som gjør at du klarer ønsket antall repetisjoner. Repetisjoner kan deles inn etter mål: For maksimal styrke trener du tungt med få repetisjoner (1–5 reps). For muskelvekst bør du ligge rundt 8–12 repetisjoner. Går du over 12 repetisjoner, trener du primært muskulær utholdenhet fremfor størrelse.
Slik trener du med bicepsmaskin
En bicepsmaskin har en pute der du hviler baksiden av overarmen (triceps). Armene strekkes frem for å gripe håndtakene. Deretter bøyer du albuene og trekker håndtakene mot deg ved å aktivere biceps – den tohodede overarmsmuskelen.
Motstanden reguleres ved å justere vekten i vektmagasinet. Jo lenger ned du plasserer pinnen, desto tyngre blir belastningen. Velg en vekt som passer målet ditt – enten det er styrke, muskelvekst eller utholdenhet.
Ulike maskiner for tricepstrening
Med en kombinert arm-maskin kan du også trene triceps, altså musklene på baksiden av overarmen. Tricepsbevegelsen er motsatt av biceps – armen skal strekkes ut i stedet for å bøyes.
På maskinen blir derfor startposisjonen den motsatte av bicepsøvelsen. Du presser håndtaket ned ved å strekke ut armen. Mange er naturlig litt svakere i denne bevegelsen, og det kan være nødvendig å justere ned motstanden i tricepsmaskinen.
Vil du trene triceps hjemme uten maskin, kan du bruke manualer, vektstang eller treningsstrikk med passende motstand. Det trenger ikke være dyrt å bli sterk – husk at den beste tricepstreningen er den du faktisk gjennomfører.
